產後新媽媽面對自己胖胖的身材， 是不是很苦惱呢?恢復身材當然重要， 但產後減肥不同於其他時候的減肥， 還要顧慮到寶寶的健康， 。 所以， 產後減肥瘦身一定要慎重， 以下幾點可以供新媽媽參考借鑒。
1、避免節食。 健康的飲食和鍛煉， 使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。
如果你適度活躍， 你的熱量不應低於每日1,800卡路里。 如果你是母乳餵養， 那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。 如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高壓， 也不利於寶寶的健康成長。
2、要有耐心。
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每週制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。
記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥!
3、控制你的食物和零食。 確保你的熱量均勻地分散在一整天。 避免一頓吃很多， 然後下一頓就不吃了， 或是暴飲暴食， 這樣的習慣都是不好的。
可以在兩餐之間適當的加一些零食， 但是熱量一定要低， 而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 還可以每三個小時吃點東西， 但是不要吃的太多， 剛剛好就行。
4、注重營養， 一定要吃一些有營養的食物。
這些食物都不會影響到你的每天卡路里數， 富含有維生素的食物可以確保你的健康，
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5、把每天你的用餐情況， 以及食物， 還有用餐時間， 每天的運動量等等詳細記錄下來， 過一段時間後看看有沒有效果， 看看這種方法行不行得通。 問問自己這些問題來獲得對當前模式的認識：
喝的東西裡面有沒有很高的熱量?
每天是不是有很長一段時間在吃東西?
一天的卡路里集中在什麼時間段內?
每天是不是攝取到足夠的健康脂肪， 蛋白質和(水果， 蔬菜， 豆類， 全谷類)有益健康的碳水化合物?
6、對於飲食的態度。 不要認為飲食對減肥有很大的阻礙， 你要知道， 飲食不好影響的不單單是你的健康， 還有寶寶的成長情況。 一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，
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7、運動!研究表明， 經常運動， 特別是在減肥的時候， 對你很有幫助。 當你的孩子在嬰兒車的時候， 如果你沒有時間單獨運動， 你可以推著你的寶寶去散步， 每週4-5次， 每次30分鐘就好了。
最後， 因為母乳育嬰沒有明確的研究表示可以支援減肥， 所以， 不論你是不是母乳育嬰， 健康的飲食習慣對你的減肥很重要， 對你和寶寶健康也很重要。
