產後瘦身是所有新媽媽的共同奮鬥目標， 但是因為身體還比較虛弱和要給寶寶餵奶的問題， 很多新媽媽都不知道該如何去減肥瘦身， 既能鍛煉身體又能保證身體營養和乳汁的充沛， 其實很簡單， 你也不需要依靠節食或是藥物來減肥， 這樣很不健康會損害身體也會影響乳汁的營養， 你可以選擇運動， 並不激烈甚至可以說比較溫和的運動， 比如腹部呼吸和瑜伽等， 比較簡單好上手也可以快速瘦身， 重點是能鍛煉到身體增加抵抗力哦。
1、跪坐， 或盤腿坐在墊子上，
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2、呼氣， 然後輕輕地吸氣， 感覺腹部慢慢膨脹， 向外鼓起， 手指分開。 這個呼吸中， 胸腔和胸部不應膨脹。
3、呼氣時， 慢慢腹部下降， 向內收回， 手指再次相觸。 重複6—10次。
產後減肥瑜伽
呼吸運動
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使內臟牽向上方， 而使腹壁下陷，
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舉腿運動
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
胸膝運動
這個運動可在產後10至14天開始做。 跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 這樣做可以防止子宮後位。
產後瘦身是所有新媽媽的共同奮鬥目標， 但是因為身體還比較虛弱和要給寶寶餵奶的問題， 很多新媽媽都不知道該如何去減肥瘦身， 既能鍛煉身體又能保證身體營養和乳汁的充沛， 其實很簡單， 你也不需要依靠節食或是藥物來減肥， 這樣很不健康會損害身體也會影響乳汁的營養， 你可以選擇運動， 並不激烈甚至可以說比較溫和的運動， 比如腹部呼吸和瑜伽等， 比較簡單好上手也可以快速瘦身，
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產後減肥呼吸恢復術(腹式呼吸)：
1、跪坐， 或盤腿坐在墊子上， 脊柱挺拔成直線。
2、呼氣， 然後輕輕地吸氣， 感覺腹部慢慢膨脹， 向外鼓起， 手指分開。 這個呼吸中， 胸腔和胸部不應膨脹。
3、呼氣時， 慢慢腹部下降， 向內收回， 手指再次相觸。 重複6—10次。
產後減肥瑜伽
呼吸運動
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使內臟牽向上方， 而使腹壁下陷， 然後將氣呼出。
舉腿運動
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
胸膝運動
這個運動可在產後10至14天開始做。 跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 這樣做可以防止子宮後位。