產後最有效的科學減肥法大揭秘

懷孕生產， 對於每一個女子而言， 都是一件神聖而又緊張的事情。 生兒育女， 是女子的天職。 可是， 在這個的過程中， 孕婦們身心都會有非常大的壓力。 首先必須承受體內各器官壓迫， 內分泌改變帶來的困擾， 其次還會擔心孩子出生後的教育成長問題。 這些都會給孕媽咪們帶來不少精神壓力。

同時， 面對女子愛美的天性， 產後瘦身又是一大課程。 產前姣好的身材和產後臃腫的身形， 讓許多朋友心煩不已。 甚至有些朋友為了恢復苗條的身材， 減肥藥， 節食， 運動幾種方法“多管齊下”， 不但見效甚微， 還賠進了自己的健康。

更甚者為了保持苗條身材， 不得不拒絕新生命的來臨。 其實， 產後瘦身有道， 科學健康減肥也並非難事。 今天， 小編就和大家分享一下， 怎樣才能在健康達標的基礎上， 有效的甩掉產後的贅肉， 做一個身材姣好的辣媽!

第一， 合理掌握最佳的減肥時間

即使， 新媽咪們多想快速的回復產前身材， 也不要選擇月子期間不科學的減肥。 畢竟， 身體剛剛才經歷完分娩， 多少都會對子宮頸口及陰☆禁☆道組織造成一些改變或破壞， 雖然傷口通常會在產後自行癒合， 可是這也是需要悉心調養和時間恢復的。 若是月子期間不顧身體情況， 執意減肥， 不但容易造成身體受傷， 更會在以後落下病根， 得不償失。

月子期間該注意的營養必須補充，

不要暴飲暴食即可 。 產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機， 因為這段時間的體內脂肪還處於游離狀態， 未形成包裹狀的難減脂肪。 同時， 對於皮膚彈性的修復難度也會比較小。 經醫學研究發現：產後兩三個月， 月經就會恢復正常， 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常， 這個時候選擇正確的減肥方法， 不但不會影響哺乳， 還會讓奶水更通暢。

第二， 認清產後阻礙瘦身的幾大“禍端”

懷孕期間， 體內會因各種因素產生水分， 這些水分必須在媽媽們分娩後才能慢慢的從體內排出。 所以， 從月子起， 就應該隔絕會阻礙這些水分從體內排出的一切“禍端”。 那麼這些“禍端”是什麼呢?就是生活常見的調味品。

食物中的鹽， 醬油， 醋， 番茄醬等調味品都會使體內的水分滯留， 這些水分不排出， 媽媽們瘦身就遙遙無期了。 同時， 這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因， 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的， 相反的沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響， 那麼， 想瘦身就更加難了。

產後瘦身

第三， 使用安全的產後塑身幫手

想恢復身材的媽媽們， 產後後可以使用綁腹帶。 綁腹帶不但可以幫助身材的恢復， 還能預防內臟下垂和皮膚鬆弛和消除妊娠紋的作用。 如果媽媽們可以堅持， 睡覺時頁使用， 那效果就會更加顯著了。 不過， 市面額綁腹帶各型各式， 媽媽們必須使用安全的產品， 才能達到效果並且安心使用。

第四， 合理安排科學運動

一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 可是， 如果想身體恢復得更好一些再進行瘦身， 可以根據自身實際情況， 在最有效的減肥時機配合合適的瘦身運動達到恢復身材的效果。 不過， 運動的真諦不在於每天做多少量， 而在於持之以恆。 如果兩天打漁三天曬網， 那麼自然不會看到效果。 反之， 效果會出乎意料的好。

第五， 結合食療

中華文化博大精深， 相比減肥藥， 食療的作用不但安全， 並且在瘦身的基礎上還能對身體進行營養補充。 許多食物都有減脂瘦身排毒的作用， 利用這些食材， 必能為你的減肥計畫“如虎添翼”。

小編點評：現在越來越多人追求好的身材，

有時候不只是順著現在的發展大趨勢， 更是對自身的要求。 擁有自己滿意的身材， 能使自身更加自信。 所以， 產後媽媽想回復身材， 必須持之以恆， 同時， 更要科學健康， 不能為了瘦， 把健康都搭了進去。 合理科學的減肥， 才是發展大趨勢， 減肥不當的後果不但會損壞膚色， 更會導致內臟功能的損壞， 得不償失。 所以， 媽媽們要瘦， 更要健康科學的瘦!