成功減肥 先突破心理那道坎

我們長期生活在充滿壓力的社會里， 與他人的關系， 工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因， 而“減肥”這一欲求若無法得到滿足也將產生壓力。 有些人太急于減肥， 會引起過食或拒食等攝食障礙。 我所治療的一些患者中， 有許多人因長期的過食與嘔吐， 已長出了吐繭為吐出吃下的食物， 將手放入口中， 以致手背被牙齒咬出了繭子。

當然， 這些例子都很極端， 但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實。 這樣的結果自然是發胖。 而且， 開始減肥的時候， “本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力，

在精神不振的情況下減肥， 是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。 那么， 我們應該怎樣做才能減輕精神壓力呢?

對此， 自律神經訓練法， 通過全身的放松和松弛， 使精神與肉體得到安定的方法， 以前用于治療心身癥、精神病癥， 現在已作為一般性的健康療法普及開來及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效。

此外， 冥想和自我暗示等手段也很有效果。 比如說想像一下自己瘦了的樣子， 或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友， 那么星期天我一定要同他約會”等等。 專門的醫學用語稱之為“自由聯想”， 即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。

大家可能都知道， 許多運動員平時都進行“印象訓練”。 這種訓練方法就是反復想像自己成功時的景象， 如“我要突破對方的防守攻入一球”， “我要連續攻破超難度技巧動作”等等， 使其輸入大腦， 最后在真正出現同樣場面時發揮積極作用。

消除自我精神壓抑， 創造自我良好形象， 是減肥、健美的有效手段。