減肥瘦身 從早飯做起

產後發胖?久坐發胖?缺少運動發胖?那這個夏天你一定很難熬。 為了減肥禁食的一定是蛇精病， 你以為自個兒來自星星啊。 想要體態窈窕優美， 不妨從早上開始。 一款簡單、方便、營養的減肥粥絕對是媽咪們減肥的好搭檔。 今天小編就教你三大減肥粥製作方法， 不僅美味營養， 又能減肥健身， 非常適合產後身材恢復和體態偏胖的媽媽哦。 同時， 製作方法簡單， 不管是全職媽咪還是上班族媽咪都能有充裕的時間去完成， 可謂是一舉多得!吃著吃著就能瘦， 你還等什麼呢?

燕麥南瓜減肥粥

燕麥富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 利於排便， 熱量低， 升糖指數低， 降脂降糖。 而南瓜具有潤肺化痰， 美容解毒， 利尿治便秘等功效。 所以這樣一款排毒養顏， 降脂利尿的美容瘦身好品是女性朋友們不錯的選擇。

所需材料：燕麥、大米、小南瓜

做法：首先把南瓜洗乾淨，

然後切成小塊， 放至碗裡備用， 然後把大米洗乾淨， 再用清水浸泡半個小時。 用大火煮沸20分鐘， 然後再放於南瓜塊， 改為小火煮10分鐘。 最後加入燕麥煮10分鐘， 加入鹽調味即可。

小米雞蛋減肥粥

這款粥有補脾胃， 益氣血， 活血脈的功效。 小米富含豐富的維生素B1、B2，

能夠防止消化不良， 還具有滋陰養血， 減輕皺紋色斑黑色素的功效。 而且這款粥同樣也適合小寶寶食用， 寧靜的清晨， 和家人孩子一起坐下來享用美味的早餐吧~

所需材料：小米。 雞蛋， 紅糖， 清水適量。

做法：先把小米洗乾淨， 然後讓如適量的清水， 先用大火煮沸， 再改為小火熬至成濃粥， 打入一個雞蛋， 略微煮熟就行， 最後加入紅糖調味即可。

雜糧粥

常聽老人家說， 多吃雜糧好， 而這款雜糧粥能夠清熱解毒， 涼血， 潤養肺經， 安神養膚， 對乳腺發育很有幫助。 常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。 即是美容聖品， 有能解毒瘦身， 媽咪們絕對不能錯過。

材料：五穀米適量、水適量

做法：把雜糧洗乾淨， 然後放到鍋裡浸泡一個晚上， 第二天倒入電飯煲， 按下煮粥鍵之後就行了。 這款雜糧粥含有大量的膳食纖維， 有消脂的作用， 還能給人充足的飽腹感。