怕胖女明星絕密減肥食譜

在娛樂圈里混， 除了極少數人， 每個人最怕的都是發胖， 保持身段是每個明星的頭號革命目標。

 

第一招：多吃纖維食物

特質：對節食和運動很積極， 平衡是成功的關鍵。

建議：因為消化系統脆弱， 所以要多吃富含纖維的食物， 才能安全容易瘦身

第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。 午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。 晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。 午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。

晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。 午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。 晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。

第二招：菠菜吹起硬漢阿諾

特質：崇尚美食、美酒， 因為縱情享受而難以減肥， 但為了外貌好看， 最終仍將選擇節食。

建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。 午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。 晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。 午餐鮮蝦沙拉。 晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，

一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。 午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。 晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。  

第三招：低卡甜食來一客

特質：重視營養， 喜歡甜食和烹飪， 要靠美食才能節食。

建議：務必選用低卡的甜食

第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。 午餐一分菠菜海鮮沙拉。 晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。 午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。 晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。 晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

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