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問題 【產後】 8

生完寶寶後,胖了好多,誰能為我提供一份哺乳期的減肥食譜啊?謝謝了!

問題描述 還在哺乳期,感覺生完孩子比孕期都胖,有沒有營養又減肥食譜啊?謝謝了!
網友回答
最佳答案 哺乳期媽媽一定要慎重安排飲食,既要減肥又要保證寶寶營養!早餐牛奶、全麥麵包、雞蛋和水果;早晚適當的魚肉、水果蔬菜攝取;加餐部分可以多吃清補的湯品,比如鴿子湯、蛋湯,也可以多吃點堅果均衡營養,保證寶寶生長所需的營養元素。
2016-06-03 我的經驗就是不要吃單一的葷湯,比如豬蹄湯,可以多放些配菜均衡下,如放點青菜、青瓜之類的,調和下,不會太油膩。
2016-06-03 額,還在哺乳期啊,還是等斷奶了再減肥吧,寶寶口糧不能苛刻啊。
2016-06-03 用牛肉代替豬肉,少吃內臟少吃太油膩的即可,燉湯的時候一定注意不要多方食用油,清淡點。
2016-06-03 鴿子湯、腰子湯、鯽魚湯之類的,又能保證奶水,又能不長胖。
2016-06-03 推薦豬腰子湯,絕對的清補,我那時候為了寶寶奶水,又想減肥,就多喝魚湯吧,多吃牛肉,而那些豬蹄湯、蹄膀類的高脂肪食物少吃。
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