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【櫻桃幫】女明星產後快速瘦身5種方法

導語:繼王菲、凱特後, 眾多女明星在產後都能達到迅速瘦身的效果, 相信許多准媽媽們對此都非常好奇, 這些女明星究竟是如何產後迅速瘦身的呢?下面就在總結5條女明星產後瘦身的方法, 讓你也可以輕鬆變辣媽。

很多新媽媽產後身體都胖得不可收拾, 其實, 孕期沒有做好保養也是產後肥胖的一大原因。 想要產後也能擁有好身材好, 媽媽們需要從孕期做起。 明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪, 不管懷孕還是生產結束, 都沒有太多的發胖痕跡, 可謂是最讓人羡慕嫉妒恨的一群。

1、合理運動,

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散步和游泳都是適合的運動 

懷孕期間運動能給予你更大的能量, 為產下寶寶做好準備。 只要醫生肯定, 身體健康的你可以每週鍛煉2.5小時以上。 一些低強度的運動, 如散步和游泳都是非常好的選擇。 如果在懷孕前就有運動的習慣, 問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。 運動期間應注意補充足夠的水分, 感到眩暈的時候請停下來休息。

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2、伸展與放鬆, 在醫生的許可下練習瑜伽

買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課, 讓自己全身心放鬆、更好的平衡身體。 專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的, 並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。 不過即便是練瑜伽, 也應該事先征得醫生的同意。

3、吃得多, 更要選擇健康飲食

為了肚子裡的小傢伙, 准媽媽們可能需要在最後三個月裡每天多攝入約200卡路里。 這些額外的熱量應當全面的從穀物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳製品中獲得。 早餐是一定不能免的, 正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。 拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳製品。

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除非經過徹底的加熱, 冷切肉也不應當進入你的餐盤。

4、隨時補水

保持身體滋潤能讓你充滿能量, 抵禦膀胱感染, 避免便秘。 醫學研究所(The Instituteof Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升, 其中20%來自食物)。 永遠不要等到渴了才想起來去喝水。 把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。 若尿液呈淡黃色, 則證明你已經補足水分了。

5、注重睡眠

女明星產後瘦身的方法中, 注意睡眠顯得尤為重要。 前3個月裡, 是否認為自己隨時都能睡著?而後3個月, 頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧:向左側睡, 把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間;儘量在白天鍛煉,

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避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。

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