好的飲食習慣不是一天養成的

飲食關乎著孩子的身體健康， 是孩子從事其他任何活動的根基。 沒有一個好的身體， 任何事情都無從談起。 好的飲食習慣不僅讓孩子擁有健康的體魄， 更讓孩子在健康中收穫快樂。

孩子好的飲食習慣也不是一天就能培養成的， 要日積月累， 父母要從小抓起， 一朝一夕從家庭教育人手。

不強迫孩子吃東西,幾乎所有的父母都萬分關注孩子的飲食， 生怕孩子吃少了、吃不好， 營養不良造成孩子長得不快、不大、不高， 影響孩子智力、體力的發展。 父母們往往絞盡腦汁做出各種可口的飯菜， 孩子吃得少了點，

還得去看醫生， 買各種開胃消食的藥吃。

培養孩子良好的飲食習慣， 父母首先就不能急於求成。 每天讓孩子吃很多或者不斷地給孩子買營養品， 這樣做不僅對孩子健康沒有益處， 還會害了孩子。 因為如果孩子早期營養過多， 生長過快， 將影響終身的血壓、膽固醇水準、代謝、胰島素抵抗、動脈硬化、骨骼健康、學習能力， 甚至壽命長短。

“一口吃不成個胖子”說的也是這個道理。 “小小人兒， 小小胃口。 ”這是美國育兒界常說的一句話。 孩子知道自己什麼時候想吃， 什麼時候不想吃， 在餓的時候他會自己作出反應。

千萬不能強迫孩子吃東西， 否則會使孩子對吃產生一種恐懼、抵觸情緒， 結果反而適得其反。

晶晶從出生起就是一個胃口小的寶寶，

別的同齡的寶寶能吃100毫升奶的時候， 她才吃60毫升。 媽媽從開始的擔心， 到後來慢慢接受事實。 她天生就是這麼小的胃口， 只要她吃飽了， 不再吃了， 媽媽也不強迫她吃。 晶晶的身體也一直很好。

晶晶的媽媽就懂得了這個道理， 沒有對孩子進行強迫。 因為孩子小的時候， 比如在一兩歲以下的孩子， 有時候會因為專注於某種生長發育， 而暫時忽略了吃， 這是很正常的。

比如， 在孩子專心致志地學習走路的時間裡， 可能他會把專注點放在腳上， 一有機會就去練習走路， 而對飲食漠不關心。 這個時候， 父母儘量放寬心， 別把孩子吃飯問題當作心頭病一樣， 只要等到孩子過了這一階段， 他自然會重新拾起對飯的興趣。

有一句古話：“要得小兒安， 需得三分饑和寒。 ”大致意思是：要想使孩子平安健康， 就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖。 也就是在孩子吃飯問題上， 我們應該提倡“七分飽為安”。

我們知道， 隨著經濟的迅速發展， 人們的生活水準也在日益提高。 對大多數家庭來說， 給孩子吃飽穿暖早已不成問題。 那些生活條件較為優越的家庭， 孩子更是被極其豐富的營養所包圍。

現在的父母們最怕孩子營養不良， “孩子吃得多就長得快”更成為他們一致的共識。 其實這是一種錯誤的想法。 如：孩子處在幼兒階段時候， 若家長對他們的飲食毫無限制， 就會發現， 養得白白胖胖的孩子還是很嬌氣、愛鬧病。

那是因為兒童往往不知道饑飽， 給多少就會吃多少。

但是這個階段孩子全身的各個器官都處於一個幼稚、嬌嫩的狀態， 它們的活動能力有限， 如消化系統所分泌的消化酶的活動比較低， 量也比較少。 在這種客觀生理條件下， 如果不瞭解其消化器官的運作原理， 給孩子吃得太飽， 就會加重消化器官的工作負擔， 從而引起消化、吸收不良。

長期如此， 甚至會影響孩子的性格， 使孩子變得急躁易怒， 對外界事物反應遲鈍， 注意力分散。

這是因為胃中食物過多時， 機體必須輸送大量的血液到胃腸幫助消化， 由此就使腦部的血液供應相對減少， 長期下來會使大腦的功能減弱， 造成智力發育遲緩；進食過多， 也會加重大腦控制消化和吸收等消化系統神經的負擔， 並使這部分神經長期處於抑制狀態，

兒童就很難對新事物、新知識產生興趣。 時間久了， 也會影響兒童的記憶力。