讓孩子安睡的飲食習慣

對於大多的父母來說， 孩子睡覺不安穩， 父母們也跟著睡覺不安穩。 可是， 造成孩子睡覺不安穩的因素有很多種。 其中， 孩子有壞的飲食習慣就在其列。 那麼， 對於父母們來說， 在對孩子的日常護理過程中， 要想讓孩子安睡， 父母們究竟該讓孩子養成什麼樣的飲食習慣呢?下面是小編收集的一些讓孩子安睡飲食習慣， 父母們可以借鑒一下!

不宜過飽

如果寶寶晚飯吃得過飽， 或在睡覺前吃零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 增加胃腸負擔， 容易導致臥在床上難以入睡。

不宜饑餓

饑餓同樣會讓寶寶難以入睡。 小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物， 可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

少食油膩的精細食物

雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多， 常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。 如果晚餐攝入了大量的油膩食物， 可適當活動一下， 如帶孩子去散散步或做一些遊戲，

晚餐時間安排合理

晚餐和就寢的時間安排是否合理， 對能否安靜入睡有十分密切的關係。 一般認為， 晚飯應安排在睡前4小時左右。

總之， 為了孩子能夠有高品質的睡眠， 也為了孩子能夠更加健康的成長， 父母們在日常照顧孩子的過程中， 則一定要讓孩子養成良好的飲食習慣。 相信， 這對孩子的安睡是會有很大的幫助的。