請問大家產後減肥有什麼特效的方法

最佳答案

產後減肥要有效就要使用健康的減肥方式。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。剛生完寶寶三個月內不建議進行太劇烈的運動，先從行走、柔軟操等平和運動開始，每天堅持做有氧運動，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。這樣的方式減肥才能最有效。

2016-06-01

每天多吃新鮮蔬果，但是水果的量最好不超過500克，因為水果中糖分太多，水果也最好在餐前吃，避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品，儘量只吃低脂及低蛋白食品，如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等，也可以搭配一些雜糧，燕麥、玉米、小米、紅薯等。做菜要控制油量，儘量選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，每天三餐要均衡營養，不要吃得過飽，進餐前先喝湯。也要多喝清水，健康的飲食、健康的生活對產後減肥最有效最有益。

2016-06-01

瑜伽吧，在產後兩三個月身體完全恢復後可以嘗試加上慢跑，但是不要勉強奧。