11月7日何潔生下二胎女兒， 在產後短短的一個星期中， 何潔自曝已經瘦了15斤。 她發文稱“在這一個星期裡， 加上孩子的重量， 我總共瘦了15斤!好爽!純屬嘚瑟～拜～”
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生完孩子後， 完成了做媽媽的願望， 看著孩子的一顰一笑， 做媽媽的都是開心的。 可是， 開心的同時很多年輕的媽媽也開始為自己產後的身材犯愁了， 尤其是水桶腰， 和粗壯的大腿， 讓媽媽們煩惱不已。 因此生完孩子怎麼減肥就成為了眾多媽媽們都想解決的問題。
產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加， 和產後身體情況所產生的落差， 致使激素分泌紊亂， 新陳代謝減慢， 導致體重增加， 引發產後身體發胖。 那麼生完孩子怎麼減肥呢?
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1.避免節食
健康的飲食和鍛煉， 使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重， 果你是適度活躍， 你的熱量不應低於每日1,800卡路里。 如果你是母乳餵養， 那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。 如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓， 也不利於寶寶的健康成長。
2.要有耐心
不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定，
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3.控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。 避免一頓吃很多， 然後下一頓就不吃了， 或是暴飲暴食， 這樣的習慣都是不好的。 如， 可以在兩餐之間適當的加一些零食， 但是熱量一定要低， 而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西， 但是不要吃的太多， 剛剛好就行。
4.注重營養
一定要吃一些有營養的食物， 這些食物都不會影響到你的每天卡路里數， 富含有維生素的食物可以確保你的健康， 以及寶寶的成長。 不要認為飲食對減肥有很大的阻礙， 你要知道，
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產後減肥的最佳時機
生產後六個月是產後減肥的黃金期， 建議產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理， 千萬不能盲目吃減肥藥瘦身， 也不要盲目節食瘦身， 要選對瘦身方法， 科學健康的瘦身。
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產後瘦肚子體操法
1、直立單腿飛
部位：上背部， 肩膀， 腹部， 臀部， 股四頭肌。
方法：雙腳站立， 與肩同寬， 雙膝微微彎曲， 雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身後伸出， 臀部以上的身體前傾， 保持雙臂在胸前伸展姿勢， 手心對手心;呼氣， 手臂向兩側打開， 集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重複;右腿做5次， 兩邊互換。
2、斜俯臥撐腿擴展
部位：胸部， 手臂， 腹部， 臀部， 腿腱。
方法：雙手分開， 與肩同寬， 放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置， 雙腿向身後伸展成完全俯臥撐的姿勢;吸氣， 彎曲手肘並壓低胸部;伸直手肘，呼氣;俯臥撐至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然後放低;重複在左邊做俯臥撐抬腿動作。繼續，換右腿，共做10次。 (比較容易的做法是雙膝著地，向身後伸腿。)
3、單腿迎風展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四頭肌，腿腱。
方法：雙腳站立，與肩同寬，身體半下蹲，雙手各持啞鈴在兩側;身體重心轉移到右腿，膝蓋進一步彎曲，伸展左腿至身後並離地面約6英寸位置;與此同時，向前抬起雙臂至肩高位置;收回到起始姿勢，另一側重複動作;繼續，雙腿交替做16次;有氧間隔鍛煉1(兩分鐘)：滑步從一邊到另一邊(一分鐘)，然後原地踏步或慢跑(一分鐘)。
4、三頭肌伸展腿腱捲曲
部位：三頭肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身後伸展至離地面一英寸位置，右腿保持身體平衡;雙手各持啞鈴，手心相對;上半身略向前傾，雙臂向身後伸展;彎曲肘部，雙手收回兩側，同時也彎曲左膝，將左腳拉向臀部;做8次後換腿。
5、外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四頭肌，腿腱，大腿內側。
方法：站立，腳跟並在一起，腳趾向外，雙腳腳形成一個小V形;彎曲雙肘，前臂在身前交叉，手掌朝上;左腳側面邁出1到2英尺，蹲下，保持膝蓋與腳趾對齊;同時，向兩側打開雙臂，保持雙肘緊靠著腰;返回到起始姿勢，在右側重複，每邊做15次。 6、腹部支撐划船
6、腹部支撐划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：開始做一個膝蓋俯臥撐的姿勢，雙手各持啞鈴放在地上與肩同寬，雙膝著地;朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂緊貼身側;做10次，換手和重複;有氧間隔鍛煉2(兩分鐘)：用想像的跳繩來跳繩”(一分鐘)，然後滑步從一邊到另一邊(一分鐘)。
彎曲手肘並壓低胸部;伸直手肘，呼氣;俯臥撐至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然後放低;重複在左邊做俯臥撐抬腿動作。繼續，換右腿，共做10次。 (比較容易的做法是雙膝著地，向身後伸腿。)3、單腿迎風展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四頭肌，腿腱。
方法：雙腳站立，與肩同寬，身體半下蹲，雙手各持啞鈴在兩側;身體重心轉移到右腿，膝蓋進一步彎曲，伸展左腿至身後並離地面約6英寸位置;與此同時，向前抬起雙臂至肩高位置;收回到起始姿勢，另一側重複動作;繼續，雙腿交替做16次;有氧間隔鍛煉1(兩分鐘)：滑步從一邊到另一邊(一分鐘)，然後原地踏步或慢跑(一分鐘)。
4、三頭肌伸展腿腱捲曲
部位：三頭肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身後伸展至離地面一英寸位置，右腿保持身體平衡;雙手各持啞鈴，手心相對;上半身略向前傾，雙臂向身後伸展;彎曲肘部，雙手收回兩側，同時也彎曲左膝，將左腳拉向臀部;做8次後換腿。
5、外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四頭肌，腿腱，大腿內側。
方法：站立，腳跟並在一起，腳趾向外，雙腳腳形成一個小V形;彎曲雙肘，前臂在身前交叉，手掌朝上;左腳側面邁出1到2英尺，蹲下，保持膝蓋與腳趾對齊;同時，向兩側打開雙臂，保持雙肘緊靠著腰;返回到起始姿勢，在右側重複，每邊做15次。 6、腹部支撐划船
6、腹部支撐划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：開始做一個膝蓋俯臥撐的姿勢，雙手各持啞鈴放在地上與肩同寬，雙膝著地;朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂緊貼身側;做10次，換手和重複;有氧間隔鍛煉2(兩分鐘)：用想像的跳繩來跳繩”(一分鐘)，然後滑步從一邊到另一邊(一分鐘)。