養成產後飲食好習慣

如果你因為生完了寶寶胃口大開， 就不加節制的大吃特吃， 那麼你肯定會後悔， 因為這樣做會為你的產後瘦身之路埋下更大的障礙。 如果你想到了這一點， 那麼就要科學的進行產後飲食。

注意控制做菜的用油量， 最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法， 使每天的烹調油用量不超過30克。

煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。 如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯， 不要做濃湯， 濃湯含有更高的熱量。

不要拒吃馬鈴薯， 以為它是發胖食品。 馬鈴薯中固然含有不少澱粉， 但畢竟大部分是水分， 約占總量70%，

可以用馬鈴薯代替主食， 但不要把它當作蔬菜。 因為， 馬鈴薯的熱量雖然比主食要少， 可比起蔬菜來卻是大得多。 人們在進餐時也總習慣於菜吃得多， 如果把馬鈴薯當菜吃， 同時又不注意減少主食量， 容易攝入過多熱量。

每天清晨起床後先喝一些溫開水， 這樣有助於降低食欲， 減少進食量， 如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。

產後飲食需要注意的事情很多， 不過大部分都是生活中的微小之處， 例如起床後先喝一杯水的好習慣， 如果養成對於一生都是受益匪淺的。