產後飲食吃什麼?產後飲食事關產婦的身體恢復和乳汁的分泌品質， 因此少不得要多加用心才是!那麼， 產後飲食要怎樣吃菜更健康呢?專家認為， 月子飲食要分階段， 看具體情況， 先調理後進補。 月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求， 分為四個階段：
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一、產後1～2周：排惡露、促進傷口癒合
身體狀況：
十分虛弱， 同時腸胃功能較差， 對食物的消化吸收功能沒有完全恢復。 進補要考慮身體狀況， 更需要注意針對性。
可以吃的食物有：
各類清淡的湯水、粥和湯麵：產後腸胃虛弱， 因此， 產後的頭一個星期， 飲食最好以易於消化的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
紅糖水：產後1~2周飲用紅糖水有利於加快血液流速， 促進惡露排出。 不過紅糖水不能喝得太多。 一般來說， 以產後7~10天為佳， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
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雞蛋：雞蛋是易於消化的食物。 雞蛋富含的營養， 有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即可， 但要注意分兩餐吃。 白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
米酒+老薑+麻油：米酒、老薑和麻油是傳統坐月三件寶。 老姜驅寒溫宮， 米酒祛風。 至於麻油， 則有利於子宮收縮， 恢復孕前狀態。 不過需要額外注意的是， 一旦惡露停止， 麻油加酒的使用量就必須減少。 而對於剖宮產的新媽媽來說， 產後第一周先勿用酒， 以免影響傷口癒合， 僅使用老薑和麻油即可。
水分：目前有很多臺灣坐月子方法傳人， 其中包括一條“用酒代替水”的說法， 其實這樣是不正確的。 新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，
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二、產後3～4周：修復組織、調理臟器
身體狀況：這個階段身體逐漸恢復， 飲食目的在於調理身體臟器， 促進泌乳。
可以吃的食物有：
豬蹄、花生、鯽魚、黃芪豬蹄湯、留行燉烏雞等富含高蛋白、能夠促進乳汁分泌的食物， 都是產婦的首選。 但要注意， 喝湯前要撇掉湯油， 以免過於油膩。
蔬菜：有很多人以為， 產後一個月內不可以吃蔬菜。 其實這種想法是錯誤的。 含有豐富維生素和纖維素的蔬菜能夠提高人體免疫力， 預防產婦便秘。 對於體質較虛的新媽媽來說， 一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、黃瓜等，
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在產後一個月內， 不宜過度進補。 過度進補反而會妨礙子宮正常收縮， 嚴重的話會發生延遲性血崩的情況。 盲目地進食過多的補藥和補品， 如鹿茸、人參等， 搞不好不但不能幫助身體恢復， 而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。 要考慮新媽媽的身體狀況， 以及季節的差異性、環境的變化等等。 醫院婦產科醫師說， 延遲性血崩發生率約0.7%到1%， 發生原因常是孕婦吃過量人參補品、喝太多生化湯， 造成子宮收縮不良， 其次才是胎盤剝離不全與子宮內膜發炎導致血崩。
三、產後5～6周：強體質、補元氣
身體狀況：調整身體狀況至未孕狀態， 適當使用補品。
可以吃的食物有：
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坐月子期間， 母乳餵養的新媽咪除了補充自身需要外， 還要兼顧母乳的品質。 每日所需的熱量約為3100大卡， 而喂配方奶的新媽咪約需2400~2600卡的熱量。 營養學家推薦， 新媽媽每天蛋白質攝量應達到95克。 只有攝取充足且高品質的蛋白質， 才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優質母乳的好體質。
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四、產後7～8周：健體修身、美容養顏
身體狀況：調整體質、均衡飲食， 恢復身材
可以吃的食物有：
經歷相當長一段時間“重蛋白， 輕纖維”的飲食後， 各位媽咪可能一想起豬蹄和鯽魚就頭痛了吧!這個時候媽媽們要注意將飲食的重點調節了， 均衡飲食， 低脂飲食更有利於產後曼妙身材的恢復。 蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復， 避免抑鬱也大有好處!銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳☆禁☆房健康加分!
：產後飲食吃什麼，產後飲食吃什麼，不妨參考上述的說法吧!
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