瘦70斤 醫生自創減肥按摩法

人們看問題時， 總會存在一些定式思維。 比如：醫生的生活方式一定很科學， 他們特會養生保健。 一提到減肥， 人們第一時間想到的便是愛美的女孩子。 這次我要講給大家聽的， 是一名中年醫生成功減肥， 并且自創了一套切實可行的養生保健方法的真實故事。

故事的主人公是北京水利醫院中醫專家會診科主治醫師劉昌明， 身高1.7米， 今年51歲。 當他坐在記者面前時， 記者還以為他是個40多歲的人， 面色紅潤、身材瘦削結實， 充滿了活力。 要不是他自己說， 誰會相信在4年多以前， 他還是個近100公斤的大胖子。

為了“驗明正身”， 劉昌明醫生給記者看了他以前的照片， 看著照片里面那個胖胖的人， 劉醫生慢慢給記者講述他減肥的經歷。

俗話說“冰凍三尺非一日之寒”， 劉醫生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小伙， 但是隨著年紀漸長， 疏忽了運動， 又口無遮攔地大吃大喝， 身體慢慢胖了起來。 終于有一天他發現自己抬胳膊累， 走路步履沉重， 別人老遠就能聽見他?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤呃鍰剜稀鋇慕挪繳歡頁苑貢炔懷苑夠鼓咽埽幕擰⑽干眨灰患觳椋夠褂兄卸戎靖危∶靠鲇碌納硤遄純鍪沽躋繳戮魴囊醴柿恕?/p>

一開始， 他也不知道該采用什么方法才好。 當時某種減肥藥廣告鋪天蓋地， 劉醫生也被它的宣傳內容吸引得心動不已。 買來吃吃看， 只吃藥不吃飯，

“效果”還真明顯， 40天減了30斤， 但是餓得臉色誰見誰害怕， 等恢復了飲食， 體重很快就反彈回去， 真是花錢買罪受。

這一番折騰使劉醫生終于明白了， 單依賴減肥藥是不會有什么效果的。 他慢慢摸索， 勤于實踐， 終于總結出了一套自己的減肥健身方法， 4年的時間， 他的體重也減到了65公斤。

劉醫生告訴記者， 自己這套方法的目的是：減肥降脂， 祛病健美， 延年益壽。

方法的核心是他自創的“按摩操”。 上肢最好從手部開始， 活動手指、手腕， 然后是小臂、大臂， 反復按摩。

下肢按摩也是如此， 坐位時最好腳尖點地， 以大腳趾為支撐中心， 雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。 基本的規律為：從四肢末端開始， 四肢、胸、背、全身整體按摩， 最后集中于腹部，

將四肢的邪氣和多余的物質通過大、小便排出。

劉醫生認為， 從中醫的角度看， 人體的新陳代謝以及各項生理功能是一個大循環， 由于疏于鍛煉和自我保健以及客觀環境的影響， 這個“大循環”逐漸減弱至“小循環”甚至“微循環”， 導致人的身體狀況每況愈下。

古語說“流水不腐， 戶樞不蠹”。 如果能夠堅持勤做“按摩操”， 再配以一些運動， 比如散步、打球等等；適當地控制飲食， 這樣人體的氣血通、經絡通， 就能使肌體始終保持在一個良好的循環狀態。 新陳代謝旺盛， 就不會有多余的脂肪“囤積”體內。 身體輕松了， 精神也就會輕松愉快。

劉醫生覺得自創的這套減肥健身方法好處很多， 經濟——不花費一分錢；方便——隨時可以進行，

特別適合活動不方便的老年人， 即使癱瘓在床上的人也可以做；簡單——簡而言之就是全身按摩， 最好再配合其他的運動；普及——適合任何年齡段的人。

劉醫生通過自己的親身體驗證明了“生命在于運動， 健康貴在堅持”這個道理。 保健養生的方法有很多， 大家在選擇的時候不一定照搬別人的， 要因人而異， 選擇最適合自己體質的方法來進行， 只要有效果， 就是好方法。