產後飲食是母嬰健康的有力保障

經歷了十個月的艱辛， 准媽媽們終於勝利晉升為了真正的新媽媽。 這個時候， 你就要好好的慰勞一下自己了。 產後是身體恢復的重要階段， 除此之外， 新媽媽還要肩負哺乳的重責。 要順利完成好這兩項任務可不是一件輕鬆的事情， 所以， 你少不了產後飲食的幫忙。 產後的飲食所起到的作用不僅僅是補充營養， 還應具有一定的功效。 因為在產後， 產婦可能會面臨一些哺乳和身體恢復上的小問題， 如果能夠通過飲食來解決那就會輕鬆很多。 好的產後飲食應該是對都有利。

 

產後若乳汁分泌不足， 可熬制豬蹄粥食 其制法為：取豬蹄1個2個， 通草3克-5克， 漏蘆10克-15克， 粳米60克， 蔥白二莖。 用時先把豬蹄洗淨， 切成小塊煎取濃湯， 再將通草、漏蘆煎汁去渣， 而後， 把豬蹄和藥汁同粳米煮粥， 待粥將成時， 放入蔥白稍煮即可。

若產後肢體酸痛、全身乏力， 可食芎胡桃仁粥 其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，

水煎取汁1000毫升左右， 加入適量粳米煮成粥， 再入適量紅糖調味， 服食， 每日一次， 連用35天。 此主具有活血化瘀、疏通經絡之效， 對產後血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等症， 頗有效驗。 除此之外， 還可以熬制山藥杞果粥服食。 其制法為：取山藥60克， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克， 小米適量。 將上四味搗碎， 加水共煮成粥， 再放入適量紅糖， 服食， 每日1次， 連用4天-5天。 此方可滋陰補腎、強腰壯骨， 對產後腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛， 功效獨特。

如果產後乳汁分泌不足， 就可以試試上面所介紹的那款豬蹄粥， 而如果感到肢體酸痛或全身乏力， 那麼胡桃仁粥一定適合你。 懷孕期間的飲食固然重要，

可是產後的飲食調理也絲毫不能遜色。 因為產後的恢復過程對於女性的一生來說都有著重要的意義， 一個女人是否健康， 產後的恢復過程就是一個重要的轉捩點， 如果身體恢復不好， 一生的健康都將受到影響。 所以， 產後飲食一定要講究， 這樣才能更好的為身體恢復提供輔助作用。 而且， 作為新媽媽， 你還肩負著哺乳的重責， 只有自己吃得好， 才能夠促進乳汁的分泌， 更好的完成哺乳的任務， 所以說， 產後飲食對於母嬰雙方都是重要的健康保障。