分娩之後產婦吃什麼好

 准媽媽生產後， 體力和精力都有巨大的損耗， 而且還要進行哺乳， 這個時候媽媽的營養補充極為關鍵。 家人們在給媽媽準備食物的時候應注意以下幾點。 一起來看看分娩之後產婦吃什麼好。

分娩之後產婦吃什麼好

高熱量的食物。 產婦需要的熱量等同於男性中體力勞動者所需要的熱量， 所以， 根據產婦的這個特點， 一定要吃熱量高的食物才能保證身體的需要。 比如糖類、蛋白質、脂肪， 這些物質含有的熱量比較高， 能夠滿足產婦的機體需要。 那麼， 哪些食物含有熱量比較高呢?比如， 牛肉、羊肉、豬瘦肉， 以及堅果類， 比如：花生、芝麻、核桃、松子、榛子等等。 但要注意， 產褥期為了儘快排淨惡露， 產婦飲食一般要以清淡為主， 否則可能會延長惡露排淨的時間。

高蛋白的食物。 無論是產婦自身， 還是哺乳都需要補充足夠的蛋白質。 含蛋白在豐富的食物主要有：奶類、雞蛋、牛肉、雞肉、豬瘦肉、魚類、大豆、黃豆、豆製品、小米，

等等， 這些食物都非常適合產婦的身體恢復， 但要注意， 產後2周以內最好不要喝牛奶或者豆漿、不要吃雞蛋， 因為剛剛經歷了生產， 產婦的腸胃還沒有完全恢復， 豆漿、牛奶、雞蛋不易消化， 容易引起腹瀉。 而且這幾種食物還有可能使產婦的胃腸產生脹氣， 影響胃腸的正常恢復。

含鈣、鐵高的食物。 每天會有大量的鈣隨產婦的乳汁分泌出來， 供寶寶吸收。 如果媽媽產後不及時補充鈣質， 乳汁中的鈣就會減少， 鈣的供給不足可能會導致嬰兒缺鈣， 後果不堪設想。 含鈣豐富的食物主要有牛奶、雞蛋、芝麻、海產品， 比如：海帶、紫菜、蝦皮等。

為了防止新媽媽產後貧血， 還需要補充大量的鐵，

缺鐵也會對嬰兒造成不良影響， 寶寶靠媽媽的乳汁維持生長發育， 媽媽身體缺乏哪種礦物質， 寶寶也會隨之缺乏， 所以， 產婦一定要注意及時補充。 動物肝臟、動物血中都含有豐富的鐵， 尤其是動物肝， 由於動物肝中的鐵容易吸收， 因此是補貼效果最好的食物之一。

家人們也應多注意產婦吃什麼好， 因為在此時媽媽的身體很是虛弱， 比平時更需要充足的營養。 而且， 媽媽們還有肩負育兒的重任， 會更加幸苦， 這個時候給媽媽準備的飲食要格外注意。