你想減掉多少體重？
理想體重——成年后， 你曾有過的至少持續了一年的最低體重。
減多少體重取決于你的目的， 但對于大多數人來說， 減低一定體重并防止反彈就行了。
最初目標不應大于10%， 因為5%—10%的減重對健康已經大有益處。
你需要多少時間才能達到目標？
每周減重不應超過1公斤， 1公斤相當于7000—8000千卡熱能。
每天熱能攝入不應低于1400千卡。 每天少吃500至600千卡， 每周則減0.5公斤， 6個月后， 減12公斤。
目標實行可行，
又安全，
也不影響飲食。
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