也許， 很多孕媽都會發現， 懷孕後會經常腰酸背痛。 其實， 這多數是由於行動姿勢的不正確引起的。 腰酸背痛的孕媽咪們， 要好好利用准爸爸這個理想的“按摩工具”哦！
孕婦的腰背痛， 多數由於行動姿勢的不正確引起， 如早上起床後的痛， 多是夜裡臥床姿勢的原因;下午、傍晚的痛， 多是由白天工作活動的姿勢合走路等姿勢的原因。 白天工作引起得原因， 則要減少工作量， 注意行走的姿勢， 不穿高跟鞋等。
此外， 作局部按摩， 熱水袋敷在疼痛處亦有效。
准媽媽儘量採取坐姿， 可將身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護好)，
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按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在准媽媽後背脊柱兩側肌肉， 做輕快的、柔和的迴旋運動， 注意手要按住肌肉施加一定壓力， 不要在皮膚上摩擦。 在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬， 再重複此操作， 直至按揉到臀部以上。
摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。
點按背俞：將雙手拇指指端放在大椎穴(低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁開一橫指的地方， 用一定的力量點按並持續數秒鐘， 下移一釐米左右的距離再點按， 如此操作直至臀部以上。
