孕婦補充葉酸吃什麼?

食物補充營養對於孕婦來說是最佳的方式。 下麵小編帶你看：孕婦補充葉酸吃什麼?

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 建議女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸， 孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。 富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

推薦食譜：薑汁菠菜

準備材料：嫩菠菜 500 克、生薑 25 克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

步驟1：菠菜從中剖開。

步驟2：將菠菜放入沸水中斷生， 撈出瀝幹。

步驟3：將菠菜淋芝麻油拌勻， 放盤中。

步驟4：將生薑去皮，

步驟5：加鹽、醬油、醋， 味精調成薑汁。

步驟6：將菠菜、薑計分盤同時上桌， 吃時夾菠菜蘸薑汁。

孕婦補充葉酸吃什麼?希望小編的介紹能夠對你的介紹能夠對你有所幫助。