懷孕期間是每個女人生命中的一個重要插曲， 期間女人完成了從一個女人到偉大母親的轉變， 這期間身體也會有很多不舒適， 但是卻也蘊含著無限喜悅， 那麼大家知道懷孕6個月吃什麼好嗎?孕婦飲食有哪些注意事項呢?下面來瞭解下懷孕吃什麼。
懷孕六個月吃什麼對胎兒好啊
食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用，
Advertisiment
適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中， 維生素大多已被破壞。
Advertisiment
儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
海產品中含有豐富的營養， 特別是富含碘， 孕婦應該適當吃一些， 但是要慎重， 避免發生過敏， 更不能吃未煮熟、煮透的海鮮， 以免感染寄生蟲。
懷孕6個月適宜吃那些水果
1 樣樣水果都可以吃， 但都別吃得太多。
2 熱性的水果可以交替著吃， 例如桔子， 桂圓。 特別是桔子， 維生素C含量很高。
3 涼性的水果可以適當多吃一些。
Advertisiment
4 中性的水果你就隨意吧， 例如蘋果， 香蕉， 棗， 桃。
5 別忽視蔬菜， 它們可提供纖維素， 有利於大便暢通， 也提供維生素C， 它們更不可缺。
6 蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西， 還不含太多的糖。
孕6月飲食原則
適當補鐵， 補鐵的東西有動物的肝臟， 芹菜， 海帶， 黑木耳。 補鈣， 專家提示， 如果孕媽媽缺少鈣， 會對各種刺激變得敏感， 容易暴躁不安， 並易患骨質疏鬆症， 造成胎兒智力發育不良， 體重不足， 易患先天性佝僂病。
補充維生素a， 專家提示， 如果缺少維生素a， 會造成身體抵抗力下降，
Advertisiment
補充胡蘿蔔素， 專家提示， 如果胡蘿蔔素攝入不足胎兒出生後易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的， 但7月要減少高脂肪的攝入， 防止肥胖。
孕婦的飲食原則上要多樣化， 多吃營養高、易消化吸收的食物。 多吃含的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;大米、白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多， 不要吃過多脂肪， 防止肥胖， 增加負擔;平時要多吃蔬菜水果， 尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類， 有助於防止便秘。
胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素， 所以孕期要注意補充這些物質。
Advertisiment
飲水量可以不限， 妊娠後期適當限制鹽， 菜不要吃得過鹹， 有水腫時應限制水鹽。 茶、酒和咖啡可以少飲， 但應禁止吸煙， 因為吸煙可使遲緩， 甚至造成畸型。
懷孕六個月孕媽媽吃什麼給寶寶補充營養呢， 下面有幾款健康食譜， 孕媽媽可以試一試哦。
栗子煲雞翅
原料：雞翅150克.板栗80克， 鮮香菇2朵。
做法
①將雞翅洗淨.焯水， 撈出瀝幹.板栗去殼及內皮， 洗淨.鮮香菇洗淨.去蒂.切片， 備用。
②沙鍋置火上.倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、薑片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾、壯腰補腎的作用。
涼拌五彩素絲
原料：土豆1個，洋蔥1個，紅蘿l、半根，青瓜半根.青椒1個，白芝麻少許，蒜茸少許。食鹽1茶匙，香醋1湯匙.湯匙少許。
做法
①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過冷水，紅蘿蔔、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。
②將土豆絲、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略醃。
③淋上麻油.撒上白芝麻即可。
功能：此菜爽口鹹鮮，維生素豐富。
鮮果銀耳
原料：銀耳10克，鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。
做法
①銀耳用水發I小時，洗淨後，放入碗內，加水300克.上屆用中火蒸2小時。
②蒸好後，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用濕澱粉勾芡，倒入碗內。
④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。
功效：銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對胎兒的生長發育十分有益。
結語：懷孕期間的飲食是需要多加注意的，所以我們千萬不要忽視了這些問題，因為這時候女人不是一個人，還負擔著另外一個人，所以一定要加強營養，這一點是很重要的，根據自己的實際情況來找到合適的飲食方法，上文中可以參考一下哦。
②沙鍋置火上.倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、薑片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾、壯腰補腎的作用。
涼拌五彩素絲
原料：土豆1個，洋蔥1個，紅蘿l、半根，青瓜半根.青椒1個，白芝麻少許，蒜茸少許。食鹽1茶匙，香醋1湯匙.湯匙少許。
做法
①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過冷水，紅蘿蔔、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。
②將土豆絲、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略醃。
③淋上麻油.撒上白芝麻即可。
功能：此菜爽口鹹鮮，維生素豐富。
鮮果銀耳
原料：銀耳10克，鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。
做法
①銀耳用水發I小時，洗淨後，放入碗內，加水300克.上屆用中火蒸2小時。
②蒸好後，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用濕澱粉勾芡，倒入碗內。
④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。
功效：銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對胎兒的生長發育十分有益。
結語：懷孕期間的飲食是需要多加注意的，所以我們千萬不要忽視了這些問題，因為這時候女人不是一個人，還負擔著另外一個人，所以一定要加強營養，這一點是很重要的，根據自己的實際情況來找到合適的飲食方法，上文中可以參考一下哦。