秋季養胎飲食作息
一、秋天孕期保健
1、避免刺激運動
在懷孕的時候做一些簡單的運動， 最好穿一些比較寬鬆的衣服， 同時還要注意要穿合腳的平底鞋，
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溫馨叮嚀：運動後注意保暖， 防止著涼。 秋季天氣變涼了， 准媽媽一定要注意千萬別感冒了。
2、心態保持平和
懷孕後准媽媽一定要經常做好自我的心理調節， 准媽媽在懷孕的時候心情變化很大， 所以家裡人對於准媽媽要多寬容照顧一點。 要是有不良因素接觸史的准媽媽最好是第一時間到醫院進行諮詢， 在醫生指導下做好必要的產前檢查。
3、減輕秋愁情緒
到了秋天， 平時沒事的時候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也不要一直懷念過去，
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二、秋季懷孕飲食
1、進補清淡為主
准媽媽在秋天的時候一定要記得補身體， 同時注意要溫和、清淡， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 狗肉、羊肉就不要吃了。
2、葡萄不宜多吃
秋天葡萄會有很多， 一部分的准媽媽非常喜歡吃葡萄， 但是不要一下子吃太多了。 葡萄裡面有著非常多的葡萄糖， 過量的攝入就會出現妊娠糖尿病或胎兒生長過大。
3、小心秋季水果
秋天各種水果就開始上市了， 但是秋天是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 所以在吃水果的時候一定要注意衛生， 抵抗力相對比較差的准媽媽稍不注意就會拉肚子。
4、營養務必均衡
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孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育非常有幫助。 一般情況下人體所需的營養素具體有蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、礦物質還有微量元素。
三、入秋孕婦需注意
1、小心腹瀉問題
秋天各種水果就開始上市了， 在吃水果的時候一定要注意衛生， 抵抗力相對比較差的准媽媽不注意就會導致拉肚子。 要是拉肚子的話或許就會造成准媽媽宮縮甚至導致早產。
溫馨叮嚀：准媽媽秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗淨。
2、注意便秘情形
秋天氣候乾燥， 准媽媽在吃的東西方面也要多加注意， 不然就會導致便秘。 准媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量， 不要在秋天一直補補補，
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溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。
3、避免感冒發生
秋天天氣轉涼， 准媽媽有很大的可能性會感冒、患上呼吸道疾病。 感冒不僅僅是准媽媽， 很多人都會在不經意之間感染。 准媽媽用藥千萬要謹慎， 原則上是能不用就不用， 即便服用中藥也一定要在醫生的指導下進行。
感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用， 這樣對寶寶的影響是很大的。