流產後注意飲食 滋補養身最重要

一、流產後應該要吃的食物 1、含鐵豐富食物

流產會引起大量失血， 可能會導致你體內的鐵大量流失， 甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀， 虛弱和疲勞感是常見的， 因此攝取含鐵食物是重要的。

2、含鈣豐富食物

懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降， 這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物， 牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。

流產後一定要注意調養身體。

3、感覺很好食物

失去你的寶寶可能會讓你很難過， 甚至出現抑鬱的狀況， 因此你可以攝取一些含鎂的食物來遠離抑鬱， 像是純巧克力、堅果和豆子。

4、水果以及蔬菜

你還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果， 以補足流產後身體所需要的營養。 因為水果含有維生素C， 綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素， 可以提供你很多營養。

二、流產後應避免吃的食物 1、低纖維的澱粉

碳水化合物可以提供你身體的能量，

還可以控制血糖水準， 但是精緻穀物和低纖維的澱粉會導致你的血糖快速波動， 因此應該要避免。

2、甜食含糖食品

避免攝取含糖的食品， 因為它們太容易引起血糖水準的波動， 像是糖果和碳酸飲料， 能不吃就不要吃。

3、牛奶以及肉類

流產之後， 避免發炎是很重要的， 因為它會引起你的疼痛和不適。 肉類和乳製品的脂肪會引起發炎， 因此你應該要避免食用。

4、各種垃圾食品

你可能會渴望垃圾食品， 適量的吃一些是沒問題的。 但是流產後不要讓垃圾食物變成你的主食， 因為它只會給你熱量， 還會妨礙你食用有營養的食物。

5、大豆制的產品

大豆雖然對身體健康是有益的， 但是它充滿了植酸， 會阻止你的身體吸收鐵。

因此， 流產後最好限制你的大豆攝取量。

6、易滋生細菌的

為了避免感染， 有一些食物很容易滋生細菌， 你也應該要避免， 像是軟起士、生肉、海鮮、為高溫消毒的乳製品。