秋季孕婦養胎 飲食作息要正常

1、避免刺激運動

在進行孕期運動的時候， 要注意衣服樣式要寬鬆， 穿合腳的平底鞋。 一般情況下， 以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。 避免高強度過量運動。

溫馨叮嚀：運動後注意保暖， 以免著涼。

秋季天氣變涼了， 孕婦可別感冒了

2、心態保持平和

懷孕後准媽媽要做好自我的心理調節， 家人要給她們更多的關愛。 有過不良因素接觸史的准媽媽可及時到醫院進行諮詢， 在醫生指導下做好必要的產前檢查。

3、減輕秋愁情緒

秋日裡， 要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒， 多想想美好的未來， 多參加一些有意義的活動。

1、進補清淡為主

孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。

2、葡萄不宜多吃

秋天是葡萄大量上市的季節，

3、小心秋季水果

秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果再不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

4、營養務必均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

1、小心腹瀉問題

秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。

溫馨叮嚀：孕婦秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗淨。

2、注意便秘情形

秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理， 就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。

3、避免感冒發生

秋天天氣轉涼， 孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。 感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。 孕婦用藥應當謹慎， 原則上是能不用就不用即便服用中藥， 最好也要接受醫生指導。

感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用。