秋季孕婦怎麼才能增強免疫力

秋季天氣的變化一點也不比夏季少, 忽冷忽熱, 早上出門還見太陽, 中午也許就刮北風了。 天氣變化無常, 最是人們容易生病的時候, 因此孕婦秋季要提高免疫力。 孕婦秋季養生要特別注意, 不可亂吃, 也不能亂跑, 那麼秋季孕婦如何提高免疫力呢?

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注意居室通風

室內空氣不流通時, 其污染程度比室外嚴重數十倍, 極易引發呼吸道疾病。 另外, 還要及時打掃房間衛生, 清理衛生死角, 不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

孕婦平時要多喝水, 預防呼吸道黏膜受損。 在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發, 調節室內空氣濕度。

定時進行戶外活動

孕婦如果總是“貓”在室內, 不願參加戶外活動, 會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點~11點, 下午1點~3點, 室外氣溫較高, 空氣較好, 孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。 戶外活動時, 家裡正好可以開窗通風,

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淨化空氣, 也有助於預防感冒。

加強自我保護意識

建議准媽媽提前注射流感疫苗, 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後, 都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時, 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數, 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強, 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 准媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間, 每天儘量保證8~10個小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡, 中午再睡1~2個小時。 如果准媽媽是上班族無法午睡, 晚上還應再早些入睡。

合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物, 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

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准媽媽可以少食多餐, 不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食, 否則會導致機體的抵抗力降低, 容易感染呼吸道疾病。

秋天孕婦易患的疾病

預防腹瀉。 秋天上市的新鮮瓜果較多, 但如果不注意食品衛生, 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。 鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 因此, 孕婦秋天一定要注意飲食衛生, 吃新鮮瓜果一定要洗淨。

孕婦第二個要注意的是便秘。 秋天氣候乾燥, 孕婦如不注意飲食調理, 就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣, 這樣養成良好的生活習慣, 對孕期身體和寶寶的成長都有很大的好處。

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最後, 秋天天氣轉涼, 孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。 專家說, 感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。 一般來講, 孕婦用藥應當謹慎, 原則上是能不用就不用, 千萬不要濫用抗生素, 即便服用中藥, 最好也要接受醫生指導, 不要自己買藥服用。 因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內, 其中一部分可對胎兒造成損害, 有致畸作用。 此外需要特別注意的是, 妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育, 甚至導致胎兒畸形。

感冒重在預防, 孕婦要加強營養、適度活動, 保持良好心情, 以增強機體免疫力。 室內要經常通風換氣, 經常用醋薰蒸房間;孕婦最好不要長時間待在人多的場合, 以免交叉感染。

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孕婦在秋季除了要注意提高免疫力, 還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染, 這類病毒可能導致胎兒畸形。 尤其在懷孕早期, 如懷疑有感染, 最好去醫院做相關檢查。 孕婦秋季養生工作一定要做好哦, 要確保胎兒安全健康度秋。

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