理論上來說， 從孕8月開始， 即進入孕晚期， 這時， 孕媽媽的不適感逐步增加， 有時候就像剛懷孕那樣， 出現手麻腳腫、腰腿疼痛等狀況， 但是， 不要太擔心這些狀況， 合理飲食加上愉悅的心情， 一定能孕育一個健康的寶寶。
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孕媽媽：孕期不適又來了
孕媽媽子宮增大更加迅速， 宮高達到25-28釐米， 腹部隆起極為明顯， 肚臍突出， 增大的子宮壓迫了胃部、心臟和肺部， 帶來胃痛和心口堵的感覺， 影響孕媽媽的食欲和睡眠品質。
胎寶寶：“向光性”的胎寶寶
胎寶寶在媽媽的肚子裡繼續長大， 現在身長約401釐米， 體重約1700克， 相當於8個柳丁那么重。 皮膚顏色變深， 身體顯得胖乎乎的， 臉部仍布有皺紋， 大腦增大， 神經作用更為活躍， 感覺器官已經發育成熟， 能夠自行調節體溫和呼吸了， 而且視覺發育已經相當完善， 如果有光透過子宮壁照射進來， 胎寶寶會睜開眼睛並把頭轉向光源。
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因為個子變大， 胎寶寶在宮內的活動空問減少了。 現在胎寶寶在宮內的位置大多數轉成頭部朝下， 為將來的出生做好準備。
孕8月營養需求：碳水化合物、優質脂肪及鈣
在飲食安排上應以優質蛋白質、無機鹽和維生素多的食品為主， 特別應攝入一定量的鈣， 如豆腐、豆漿、海帶、紫菜、堅果等。
這個時期， 胎寶寶生長速度達到最高峰， 身體對各種營養的需求量都非常大。 同時， 胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪， 因此， 仍需要碳水化合物和優質脂肪。
孕8月飲食原則：預防消化不良， 穩定體重
少食多餐， 睡前一杯牛奶， 能緩解孕晚期因胎寶寶壓迫而產生的
疼痛現象。 避免高熱量食品， 以免體重增長過快。 孕晚期每週的體重增加300克左右比較合適，
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不宜多吃堅果。 多數堅果油性比較大， 而孕期消化功能相對減弱， 過量食用堅果很容易引起消化不良。 每天食用堅果以不超/150克為宜。 繼續堅持低鹽飲食， 控制每天的鹽分攝人量。
孕8月胎兒發育與需重點補充的營養
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