適合孕7月的花樣主食
鰻魚飯
原料：鰻魚150克， 筍片50克， 青菜120克， 米飯100克， 鹽、料酒、醬油、糖、高湯各適量。
做法：①鰻魚洗淨， 放入鹽， 料酒、醬油醃制半小時；筍片、青菜洗淨。 ②把醃制好的鰻魚放入烤爐裡， 溫度調到180度， 烤熟。 ③油鍋燒熱， 放入筍片、青菜略炒。 放入烤熟的鰻魚， 加入高湯、醬油、糖， 待鍋內的湯幾乎收幹了即可出鍋， 擺在米飯上即可。
營養功效：鰻魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素等營養成分， 非常適合孕媽媽食用， 其含有的DHA對胎寶寶的大腦發育極有利。
小米蒸排骨
Advertisiment
原料：豬排300克， 小米100克， 料酒、冰糖、甜麵醬、鹽、蔥花、薑末各適量。
做法：①排骨洗淨， 斬成4釐米長的段；豆瓣剁細；小米淘洗乾淨後用水浸泡待用。 ②排骨加豆瓣醬油、甜麵醬、冰糖、料酒、鹽、薑末、油拌勻， 裝入蒸碗內， 加入小米， 上籠鍋用大火蒸熟。 取出扣入圓盤內， 撒上蔥花即可。
營養功效：小米富含鐵， 遠遠超過水果蔬菜中鐵的含量，
Advertisiment
南瓜包
原料:南瓜1個， 糯米粉200克， 香菇、藕粉、竹筍、醬油、糖、柚子葉各適量。
做法：①南瓜洗淨， 去皮， 蒸熟， 壓碎， 加糯米粉及已用熱水拌勻的藕粉， 加點油揉勻當皮。 ②香菇、竹筍切丁、入鍋加醬油、糖， 炒香當餡備用。 ③將揉好南瓜糯米團分成若干份， 每份捏成包子皮狀包入適量的餡， 下墊荷葉。 ④做好的南瓜包已放入蒸龍即蒸， 每隔3、4分鐘掀一次鍋蓋， 包子才會倒塌， 需蒸10分鐘即可。
營養功效：南瓜含有豐富的維生素A、維生素C及微量鋅， 也是富含葉酸、鉀的優質食材。
適合孕7月的美味湯羹
Advertisiment
豬骨蘿蔔湯
原料：豬棒骨300克， 青蘿蔔150克， 胡蘿蔔100克， 陳皮5克， 蜜棗5顆， 鹽適量。
做法：①豬棒骨洗淨， 用熱水氽燙；青蘿蔔、胡蘿蔔去皮洗淨， 切滾刀塊；陳皮泡軟洗淨。 ②煲內放適量清水， 待水煮沸時， 放入豬棒骨、青蘿蔔、胡蘿蔔、陳皮、蜜棗等同煲3小時， 然後用鹽調味即可。
營養功效：蘿蔔具有溫胃消食、滋陰潤燥的功效， 非常適合食欲不佳的孕媽媽。
大蒜豆頭豆腐湯
原料：鰱魚頭300克， 大蒜50克， 豆腐200克，
Advertisiment
做法：①大蒜洗淨， 去皮；魚頭洗淨， ②豆腐、魚頭分別入油鍋煎香。 ③將煎香的豆腐、魚頭與大蒜一起放入鍋內， 加清水適量， 小火煲半小時， 加入鹽調味即可。
營養功效：魚頭富含卵磷脂、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B1， 與大蒜、豆腐燉湯是一款孕期好食譜。
豆漿海鮮湯
原料：生豆漿500毫升， 鮮蝦仁100克， 魚丸、蟹足棒各50克， 胡蘿蔔、西藍花、蔥段、薑片、鹽、香油適量。
做法：①鮮蝦仁， 蟹足棒洗淨， 切段；西藍花擇洗乾淨， 掰成小朵；胡蘿蔔洗淨， 切滾刀塊。 ②湯鍋置火上， 放入蔥段、薑片和生豆漿， 倒入新鮮蝦仁、魚丸和胡蘿蔔塊大火煮沸， 轉小火煮至魚丸和胡蘿蔔將熟， 放入蟹足棒和西藍花煮熟， 用鹽和香油調味即可。
營養功效：香濃的豆漿中滲透進海產品的鮮美和蔬菜的清香，
Advertisiment
適合孕7月的滋補粥
冰糖五彩玉米粥
原料：大米50克， 嫩玉米粒100克， 雞蛋2個， 豌豆30克， 枸杞子15克， 冰糖適量。
做法：①大米淘淨， 將嫩玉米蒸熟， 豌豆洗淨。 ②大米加水熬成粥， 放入豌豆、枸杞子、冰糖， 同煮5分鐘,③將雞蛋打碎，撒入鍋內成蛋花，燒開後即可食用。
營養功效：玉米中含有豐富的營養元素和膳食纖維，具有益肺寧心、防治便秘、健脾開胃、補血、健腦之功效。
萵筍豬肉粥
原料：萵筍大米各50克，豬肉1CO克，醬油、鹽、香油各適量。
做法：①萵筍去皮洗淨，切細絲；大米淘洗乾淨；豬肉洗淨，切成末，放入碗內加少許醬油、鹽，醃10-15分鐘。②鍋中放入大米，加適量清水，大火煮沸，加入萵筍絲、豬肉末，改小火煮至米爛時，加鹽、香油攪勻即可。
營養功效：葛筍含萵苣素，乳酸、維生素C、蛋自質、膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，具有通便利尿的功效。
酥蜜粥
原料：酥油30克，蜂蜜20克，大米50克。
做法：先將大米洗淨，加水煮沸，然後加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
營養功效：孕媽媽一般都抵抗力比較弱，酥油有補五臟、益氣血的功效，對於體虛的孕媽媽有很好的補益效果，而且能夠防治便秘。
同煮5分鐘,③將雞蛋打碎，撒入鍋內成蛋花，燒開後即可食用。營養功效：玉米中含有豐富的營養元素和膳食纖維，具有益肺寧心、防治便秘、健脾開胃、補血、健腦之功效。
萵筍豬肉粥
原料：萵筍大米各50克，豬肉1CO克，醬油、鹽、香油各適量。
做法：①萵筍去皮洗淨，切細絲；大米淘洗乾淨；豬肉洗淨，切成末，放入碗內加少許醬油、鹽，醃10-15分鐘。②鍋中放入大米，加適量清水，大火煮沸，加入萵筍絲、豬肉末，改小火煮至米爛時，加鹽、香油攪勻即可。
營養功效：葛筍含萵苣素，乳酸、維生素C、蛋自質、膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，具有通便利尿的功效。
酥蜜粥
原料：酥油30克，蜂蜜20克，大米50克。
做法：先將大米洗淨，加水煮沸，然後加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
營養功效：孕媽媽一般都抵抗力比較弱，酥油有補五臟、益氣血的功效，對於體虛的孕媽媽有很好的補益效果，而且能夠防治便秘。