大齡女性在懷孕後會感覺渾身難受， 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳抬高
有空就坐下來， 並抬高雙腳， 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動， 這些運動可以緩解緊張， 並促進血液迴圈。
蹲姿練習
如果你必須彎下腰來， 應儘量採取蹲姿， 以鍛煉腿力， 練習分娩姿勢。
飲食健康
隨身準備一些富含營養的點心， 雖然有噁心的症狀， 但偶爾還有想進食的念頭。
全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子， 同時還能減輕噁心的症狀。
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放慢工作腳步
不要把自己逼得太緊， 對家務採取比較寬鬆的標準， 按輕重順序來做， 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
尋求幫助
如果丈夫從不參與做飯或打掃房間， 此時你可以請他一起來分擔家務， 或者把一切家務都留到週末和丈夫一起來完成。 在單位， 不妨把你懷孕的消息告訴同事， 他們多半會體諒你身心的變化， 如情緒不穩定、慵懶等， 有的還可以在工作上幫你分擔一點。
