孕婦該如何放鬆心情

養生之道網導讀：

孕婦該如何放鬆心情呢？孕期不僅要做好日常的保健工作， 還要注意孕婦的心理問題。 那麼孕婦該如何放鬆心情呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、孕期媽媽常見心理問題

有些事情不想到還好， 一想到就很煩、不舒服。 試著反省一下， 花了太多時間在無意義的擔憂上， 常常處於負面情緒中， 反而對肚子裡的寶寶不好， 但是怎麼樣才能讓我放鬆呢？

1、擔心自己照顧不好寶寶

一下子覺得自己責任變得很重大啊， 又覺得自己什麼都不懂， 以後怎麼帶寶寶？如果寶寶不聽話怎麼辦？

前輩媽咪的話：剛剛懷孕的時候， 我也不知道如何是好， 好像是懷到4個月的時候， 開始閱讀有關寶寶養育方面的書和雜誌， 慢慢為養育寶寶作準備。 別人也不是天生就會做媽的， 還不是後來學的。

人生就是不斷學習的過程

在擔任一個新角色前，

不少人都會懷疑自己的能力。 想想你以往那些幹得漂亮的事， 你就會把一切都處理好的。 從現在開始從心理和知識上作準備， 一點都不晚， 有信心就能養出聰明健康寶。

另外， 寶寶的第1反抗期， 是在1歲左右， 你現在還不需要這麼早擔心， 因為你有足夠的時間準備72招來對付他的不聽話。

2、覺得自己真難看

好像身上每個地方都變大、變腫、變難看， 真是很沮喪啊， 為寶寶所做的犧牲實在太大了。

前輩媽咪的話：懷孕的時候， 我覺得自己變得就像一隻球。 但我老公說現在都只生一個寶寶， 以後很難再出現這樣的身材了。 想想時光難重來， 我還去拍了“孕味照”作紀念呢。

請學會接受和欣賞自己的身體

懷孕後體形發生變化是肯定的。

不要為了愛美而節食， 這對你和寶寶都是不好的， 要學會接受並欣賞自己， 難得珠圓玉潤也沒啥不好， 而且大多數男人都認為懷孕的妻子更性☆禁☆感。 此外， 也不要認為所有的事情都是為了寶寶， 事實上孕期養成的作息規律和營養均衡的膳食習慣， 對自己的健康也是好處多多呢。

多為自己做一些開心的事情， 給自己多點空間也是很重要的。

3、想到分娩就很害怕

隨著預產期一天天近了， 越來越害怕。

前輩媽咪的話：自從懷孕了， 每個人都跳出來對我說了一些有關分娩的慘烈故事， 我的態度是聽過就算。 流傳的故事通常有很大的水分， 關於痛苦的情節被誇大， 真不知道他們是想嚇我還是想好心提醒我。

通過專業途徑多多瞭解分娩機制

每個人都會對分娩感到害怕， 害怕的原因有各種各樣， 把你的原因告訴醫生， 他的專業知識會對你有所幫助。

多看一些關於懷孕、分娩的書， 把生育的事情全盤瞭解清楚並做好準備。 分娩當然是會痛的， 但是全世界的媽媽都是這麼過來的， 你當然也可以。

二、孕婦放鬆心情的技巧

1、散散心， 散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的！

2、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜，

好好睡一覺。

3、大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。

4、找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅， 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足， 寶寶也會感應得到。

5、給肚裡的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6、待在人群裡

在身體條件允許的情況下，儘量保持工作的狀態，待在人群裡，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。

6、待在人群裡

在身體條件允許的情況下，儘量保持工作的狀態，待在人群裡，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。