7種最有效的懶人減肥法輕松健康又減肥

1、喝水減肥方法

少吃飯， 吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊， 把吃的事物過了水再吃， 也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的，

而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西， 當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。

3、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天，

包你瘦， 不過到時你就會特別想念老干媽的味道了

原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

4、不吃正餐法

每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分， 女孩子喝了很有好處的， 不過注意是無糖的哦， 最好自己買臺豆漿機， 每天自己打， 方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮（isoflavone）、大豆配醣體（saponin）等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，

發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起， 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

5、蘋果減肥方法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天， 這樣幾個周期循環， 效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多，

所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚干燥， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

6、荷葉減肥方法

把荷葉， 決明子， 甘草， 檸檬片， 熬成湯， 數量酌情， 。 堅持2周見效， 每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 因為荷花的根， （藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

7、苦瓜減肥方法

這招就是絕的拉， 隨你吃多少， 即使吃夜宵都沒關系， 只要你每天保證吃3根苦瓜， 1周還能瘦最少4斤呢， 就是洗了生吃， 雖然有點難， 但是也有很好排毒的東東呢， 吃得苦中苦， 才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，

但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。