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孕9月食譜：彩蔬小炒，提高抵抗力
原料： 西藍花半個，胡蘿蔔半根，玉米粒2小匙， 青椒、紅椒各半個，鹽、植物油各適量。 做法： 1、 青椒、紅椒擇洗乾淨，切丁 ；胡蘿蔔去皮，洗淨，切成丁 ；玉米粒洗淨；西藍花洗淨，切小朵。 2、 鍋內燒水，下胡蘿蔔丁、玉米粒焯水；再下西藍
2015-11-26 230 -
孕9月食譜：木耳炒肉，補鐵
原料： 豬肉150克，木耳100克，黃瓜80克，香菜末、鹽、水澱粉、植物油各適量。 做法： 1、 木耳泡發好，去蒂，洗淨，撕成片；黃瓜洗淨，切成片。 2、 豬肉洗淨切成細條， 加入鹽、水澱粉醃片刻。 3、 油鍋燒熱，放入豬肉絲快速翻炒，再
2015-11-26 228 -
孕9月食譜：櫻桃沙拉，促進味覺發育
原料: 櫻桃6顆，蝦仁4個，青椒半個，沙拉醬適量。 做法: 1、 櫻桃、青椒、蝦仁擇洗乾淨，切丁。 2、 蝦仁丁放入開水中汆熟撈出，以冷開水沖涼。 3、 蝦仁丁、櫻桃丁及青椒丁放入盤中拌勻，淋上沙拉醬即可。 功效: 此菜補益效果絕佳
2015-11-26 286 -
孕9月食譜：清蒸鱸魚，緩解胎動不安
原料： 鱸魚1條，熟火腿片50克，筍片30克， 幹香菇4朵，香菜段、薑絲、蔥絲、鹽、料酒、醬油各適量。 做法： 1、 鱸魚去除內臟，洗淨，在魚身兩側劃上花刀後放入盤中。 2、 幹香菇泡發，洗淨去蒂後切片，與火腿片、筍片、薑絲、蔥絲一起碼在
2015-11-26 308 -
孕9月食譜：牛蒡炒肉絲，排毒
原料: 牛蒡200克，豬肉100克，蔥花、薑末、鹽、醋、料酒、水澱粉、植物油各適量。 做法： 1、 將豬肉洗淨切成絲，放入碗中加鹽、料酒、水澱粉拌勻。 2、 牛蒡去皮洗淨， 切細絲，用水浸泡。 3、 油鍋燒熱，倒入豬肉絲炒散。 4、 另起
2015-11-26 458 -
孕9月食譜：紅棗蓮子糯米粥，補元氣
原料： 紅棗6顆，糯米100克，蓮子10克。 做法： 1、 將糯米、蓮子洗淨，用水浸泡1小紅棗洗淨。 2、 將糯米、紅棗和蓮子一起放入鍋中，加適量水，先以大火煮沸，再轉入小火煮成粥即可。 功效： 糯米自古就是重要的滋補食物，有健脾益
2015-11-26 282 -
孕9月食譜：菠菜雞煲，預防孕期併發症
原料： 雞1只，菠菜100克，幹香菇4朵，冬筍、蔥花、薑末、蠔油、料酒、鹽、植物油各適量。 做法： 1、 雞處理乾淨，剁塊；菠菜擇洗乾淨，焯水，切段；幹香菇浸泡，去蒂，切塊； 冬筍洗淨，切片。 2、 油鍋燒熱，用蔥花、薑末爆香，加入雞塊、
2015-11-26 143 -
孕9月食譜：蘿蔔燉羊肉，增強體質
原料： 蘿蔔1根，羊肉500克，蔥段、薑片、香菜段、鹽各適量。 做法: 1、 將羊肉洗淨，切成塊，汆燙，瀝幹水分； 蘿蔔去皮洗淨，切塊。 2、 鍋中放入羊肉塊、蘿蔔塊，放蔥段、薑片，放入適量水，大火煮沸後改小火慢燉，待羊肉熟時， 放鹽，出
2015-11-26 194 -
孕9月食譜：番茄培根口蘑湯，開胃
原料： 番茄2個，培根100克，口蘑、麵粉、牛奶、香菜末、鹽、植物油各適量。 做法： 1、 培根切小片；番茄用開水燙一下，去皮後放入攪拌機攪打成泥；口蘑洗淨，切片。 2、 油鍋燒熱，加少許麵粉煸炒，放入培根片、口蘑片、牛奶和番茄泥，加水調
2015-11-26 264 -
孕9月食譜：豉香牛肉片，補鐵
原料： 牛裡脊肉200克，芹菜100克，雞蛋清1個，薑末、鹽、料酒、豆豉、水澱粉、高湯、植物油各適量。 做法: 1、 牛裡脊肉洗淨，切片，加鹽、雞蛋清、水澱粉拌勻；芹菜洗淨，去葉，切成段。 2、 油鍋燒熱後，下牛肉片滑散至剛熟， 撈出瀝油
2015-11-26 339 -
孕9月食譜：魚香肝片，促進視力發育
原料: 豬肝250克，青椒1個，鹽、蔥花、薑末、蒜末、白糖、醋、料酒、高湯、水澱粉、植物油各適量。 做法： 1、 青椒洗淨，去子，切片；豬肝洗淨，切薄片，用料酒、鹽及水澱粉醃漬； 將白糖、醋、高湯及水澱粉調成芡汁。 2、 油鍋燒熱，加薑末
2015-11-26 158 -
准媽媽冬天飲食——全面均衡好營養
雖說人體本能地在寒冷的冬季偏好高脂肪和高熱量的食物，但准媽媽的飲食不應"厚肉薄菜"，還是要注意營養的全面均衡，肉、蔬菜、水果都不能少，這也是抵抗外來有害物質的重要措施。同時，還應注意補充水。 需要注意的是，雖然傳統上大家都習慣在冬日
2015-10-22 168 -
准媽媽參加聚會，自帶餐具
准媽媽參加聚會，外出就餐，除了要保證營養，還要儘量衛生。鑒於飯店的餐具可能存在消毒不徹底等衛生問題，建議准媽媽準備一套自用的可擕式餐具，不用飯店提供的直接與口腔接觸的餐具，這樣可以減少污染途徑。如果使用餐廳提供的餐具，最好先用開水燙一下。
2015-10-22 262 -
准媽媽控制食欲的方法
1、 當逬食的欲望來得特別強烈時，准媽媽可以有意識地轉移一下注意力，幹一些自己喜歡的事情，如聽聽音樂、出去散散步等。 2、 喝水能明顯緩解對食物的渴望。 3、 對甜食特別偏愛的准媽媽可以變換甜食的種類，把蛋糕、霜淇淋、巧克力換成水果
2015-10-22 295 -
准媽媽派對注意事項——中式菜桌
中式桌菜色、香、味俱全，就餐時大家圍坐在一起，談笑風生，氣氛也熱鬧， 因此是各種聚會的傳統選擇。但是，當各種大魚大肉擺上飯桌，准媽媽如何合理選擇，才能在大快朵頤的同時，又讓自己和腹中的胎寶寶受益呢？ 健康隱患 1、熱量太高 中餐
2015-10-22 192 -
准媽媽派對注意事項——西式自助餐
隨著生活水準的提高，形式隨意、菜式豐富的西式自助餐也成了很多聚會的一種時尚之選。然而懷孕後，人的免疫力有所下降，一些細菌和寄生蟲，比如李氏桿菌、弓形蟲、沙門氏菌、葡萄球狀菌和大腸桿菌都可能潛藏在一些未經恰當方式烹飪的食物中，有的細菌還有可
2015-10-22 265 -
“缺點”寶寶來自“缺碘”准媽媽
如果准媽媽缺碘，供給胎兒的碘元素就會不足， 造成寶寶先天性甲狀腺功能低下，使甲狀腺素合成不足。而甲狀腺素是促進寶寶身體生長發育的重要物質，缺少甲狀腺素可引起身體發育異常，表現出四肢短小、面容呆滯、皮膚乾燥、食欲低下、聽力障礙等。最令人痛心
2015-10-16 234 -
准媽媽對碘的需求量增加
一個健康成年人每天需要碘元素70〜100微克， 而准媽媽由於要負擔寶寶對碘的需求，每天需要補充120〜150微克，遠遠超過了非孕期的需求量。人體內的碘有80%〜90%來自於食物，如果准媽媽的食物中碘含量不足，就有導致缺碘的危險。
2015-10-16 317 -
准媽媽游泳安全第一
孕期畢竟是個特殊時期，如果發生意外，對準媽媽和寶寶都可能帶來滅頂之災。為了安全，有以下幾個方面需要注意： 1. 選擇適宜的時間。不是整個孕期都適合游泳，孕早期運動不當容易引起流產，而孕晚期由於腹部很大， 行動不便，游泳有困難，所以，最佳時
2015-10-16 227 -
孕期不是非遊不可
雖然游泳對準媽媽大有益處，但是在孕期學游泳絕對是不明智的。對於不會游泳的准媽媽，不妨選擇在水中走路、做水中健身操，其效果和游泳差不多，也是很好的運動方式。
2015-10-16 336
