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孕2月食譜：六合菜，補充維生素
原料： 黃豆芽、韭菜、豆腐乾、肉絲各50克，雞蛋2個，蔥段、薑片、鹽、植物油各適量。 做法： 1、 黃豆芽洗淨；韭菜擇洗乾淨，切成段；豆腐乾切絲；雞蛋打散後用油炒熟備用。 2、 油鍋燒熱，放入蔥段、薑片熗鍋，先後放入肉絲、豆腐乾、韭菜、黃
2015-11-29 170 -
孕2月食譜：冰糖藕片飲，補充植物蛋白
原料: 蓮藕1節，枸杞子20克，鳳梨片、冰糖各適量。 做法: 1、 蓮藕洗淨，去皮，切片；枸杞子洗淨。 2、 將蓮藕片、枸杞子、鳳梨片、冰糖放入鍋中，加適量清水，煮熟即可。 功效： 蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及
2015-11-29 181 -
孕2月食譜：南瓜蝦皮湯，補鈣補鐵
原料: 南瓜200克，蝦皮20克，蔥、鹽各適量。 做法: 1、 南瓜去皮，去瓤，切塊；蔥洗淨，切蔥花。 2、 油鍋燒熱，放入南瓜塊翻炒片刻。 3、 鍋中加適量水，大火煮沸，轉小火將南瓜煮熟。 4、 出鍋前加鹽調味，再撒入蝦皮、蔥花即可。
2015-11-29 284 -
孕2月食譜：南瓜餅，補鎂
原料： 南瓜250克，糯米粉200克，白糖、豆沙各適量。 做法: 1、 南瓜去皮、去子，洗淨，上鍋蒸熟，搗成南瓜泥，加入糯米粉、白糖和適量水， 和成麵團。 2、 麵團分成小份，包入豆沙餡成餅胚，上鍋蒸10分鐘即可。 功效： 南瓜營養
2015-11-29 189 -
孕2月食譜：梨子草莓檸檬汁，預防貧血
原料： 草莓15個，梨子1個，檸檬汁適量。 做法： 1、 草莓洗淨，去蒂，切塊；梨洗淨，去皮，去核，切塊。 2、 在榨汁機中放入1杯純淨水，將草莓和梨放入，搾汁後以檸檬汁調味即可。 功效: 此汁能促進消化吸收，對預防准媽媽貧血有幫助
2015-11-29 345 -
孕2月食譜：水果拌優酪乳，增進食欲
原料: 優酪乳100克，香蕉、草莓、黃瓜、梨各適量。 做法： 1、 香蒸、黃瓜、梨洗淨，去皮切塊；草莓洗淨，去蒂切塊。 2、 倒入優酪乳拌勻即可。 功效： 水果拌優酪乳味道酸甜可口，清爽宜人， 非常適合准媽媽作為下午的點心，可保證准媽
2015-11-29 211 -
孕2月食譜：海參豆腐煲，補碘
原料: 水發海參2個，肉末80克，豆腐1塊，胡蘿蔔片、黃瓜片、蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。 做法: 1、 將海參處理乾淨，以沸水加料酒和薑片汆燙去腥味，撈起沖涼，切段；肉末加鹽、料酒做成丸子；豆腐切塊。 2、 將海參放進鍋內，加水，放蔥段
2015-11-29 392 -
孕2月食譜：燕麥南瓜粥，補鋅
原料： 燕麥30克，大米50克，南瓜1小塊。 做法： 1、 南瓜洗淨削皮去瓤，切成丁 ；大米洗淨。 2、 將大米放入鍋中，加適量水，大火煮沸後換小火煮20分鐘，放入南瓜塊、燕麥，繼續用小火煮10分鐘即可。 功效： 燕麥的鋅含量在所有
2015-11-29 92 -
孕2月食譜：紅薯小米粥，補氣血
原料: 水發銀耳1朵，紅薯1個，小米100克。 做法: 1、 雞紅薯洗淨，切塊。 2、 紅薯塊、小米和銀耳一起放入電飯煲中，加適量水，煮20分鐘後盛出即可。 功效: 紅薯甜中透香，能補氣血，增進食欲，提高免疫力，是體質虛弱的准媽媽補
2015-11-29 253 -
孕2月食譜：芒果橙汁，促進神經發育
原料： 芒果1個，柳橙1個，蘋果半個，蜂蜜適量。 做法： 1、 將芒果沿核切開，取上塊，用刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面， 取出芒果肉。 2、 將蘋果和柳橙洗淨， 去皮，去子，切塊，與芒果肉一同放入榨汁機中。 3、 加入半杯純淨水榨
2015-11-29 333 -
孕2月食譜：蘸醬菜，增強食欲
原料: 櫻桃蘿蔔、黃瓜、大蔥、白蘿蔔、胡蘿蔔、生菜各80克，甜麵醬、鹽、白糖、香油各適量。 做法: 1、 胡蘿蔔、黃瓜、大蔥、白蘿蔔均洗淨，去皮，切條；櫻桃蘿蔔洗淨，去掉兩頭； 生菜擇洗乾淨，掰片。 2、 鍋中放香油燒熱，放入甜麵醬、鹽、
2015-11-29 165 -
孕2月食譜：韭菜炒蝦仁，防治便秘
原料： 韭菜300克，蝦仁150克，蔥絲、鹽、料酒、植物油各適量。 做法： 1、 蝦仁洗淨，瀝幹水分；韭菜擇洗乾淨，切段。 2、 油鍋燒熱，下蔥絲熗鍋， 放入蝦仁煸炒片刻，烹料酒，放入鹽稍炒,放入韭萊，大火炒4~5分鐘即可。 功效:
2015-11-29 350 -
孕3月食譜：檸檬薑汁，緩解孕吐
原料： 檸檬半個，薑絲、蜂蜜各適量。 做法： 1、 檸檬洗淨後切細絲。 2、 把薑絲、檸檬絲混合在一起，倒入開水沖調，晾溫後調入蜂蜜即可。 功效： 准媽媽每天早晨空腹喝1杯檸檬薑汁，可以止晨吐。
2015-11-29 176 -
孕3月食譜：檸檬煎鱈魚，緩解孕吐
原料： 鱈魚肉1塊，檸檬半個，雞蛋清、鹽、水澱粉、植物油各適量。 做法： 1、 將鱈魚肉洗淨，切小塊，加入鹽醃制片刻，擠入適量檸檬汁。 2、 將鱈魚塊裹上雞蛋清和水澱粉。 3、 鍋內放油燒熱後，放入鱈魚煎至兩面金黃即可。 功效： 鱈
2015-11-29 244 -
孕3月食譜：洋蔥炒魷魚，緩解疲勞
原料： 鮮魷魚1條，洋蔥半個，彩椒2個，鹽、植物油各適量。 做法： 1、 鮮魷魚剖開，處理乾淨，切成粗條，汆水後撈出；洋蔥、彩椒洗淨，切片。 2、 油鍋燒熱，放入洋蔥、彩椒翻炒，然後放入鮮魷魚，加鹽炒熟即可。 功效: 魷魚富含蛋白質、
2015-11-29 164 -
孕3月食譜：甘蔗生薑汁，緩解孕吐
原料： 甘蔗1節，生薑4片。 做法： 1、 甘蔗去皮，切小段，用榨汁機榨汁。 2、 汁成加入生薑片，沖入熱水即可。 功效： 此汁能緩解妊娠嘔吐，是款提神飲品 。
2015-11-29 238 -
孕3月食譜：糯米粥，止嘔止吐
原料: 糯米100克，枸杞子適量。 做法： 1、 糯米淘洗乾淨，浸泡2小時。 2、 將糯米放入鍋中，加適量水，大火煮沸，轉小火熬煮25分鐘，放入枸杞子，至糯米粒軟爛、湯汁變稠即可。 功效： 此粥滑潤黏稠、清香爽口，具有止嘔止吐作用，
2015-11-29 156 -
孕3月食譜：紅棗泥鰍湯，增強體力
原料: 紅棗10顆，艦2條，薑片、鹽、植物油各適量。 做法: 1、 泥鰍處理乾淨，放入熱水中，去掉黏液，再洗淨，切段；紅棗洗淨，去核。 2、 鍋內放油燒熱後，放入薑片略煎， 再把泥鰍放進油鍋中煎香。 3、 加入紅棗，倒入水用大火燒開，然後
2015-11-29 221 -
孕3月食譜：阿膠粥，安胎
原料: 阿膠1小塊，大米100克，紅糖適量。 做法: 1、 將阿膠搗碎；大米淘淨，放入鍋中， 加適量水煮成粥。 2、 粥熟時，調入搗碎的阿膠，加入紅糖略煮即可。 功效: 此粥能養血止血、安胎養胎、養陰潤肺， 適合孕早期准媽媽食用。
2015-11-29 212 -
孕3月食譜：香菇油菜，增迸食欲
原料： 油菜250克，幹香菇6朵，鹽、蒜末、植物油各適量。 做法： 1、 油菜擇洗乾淨；幹香菇用溫開水泡開， 去蒂後切片。 2、 油鍋燒熱，先放油菜， 炒至七分熟，接著放入香菇片，炒至油菜梗軟爛，加入鹽、蒜末調味即可。 功效: 此菜
2015-11-28 146
