准媽媽游泳安全第一

孕期畢竟是個特殊時期， 如果發生意外， 對準媽媽和寶寶都可能帶來滅頂之災。 為了安全， 有以下幾個方面需要注意：

1. 選擇適宜的時間。 不是整個孕期都適合游泳， 孕早期運動不當容易引起流產， 而孕晚期由於腹部很大， 行動不便， 游泳有困難， 所以， 最佳時間是孕中期。 但是這不是嚴格的時間限制， 准媽媽可以根據自己的情況適當調整。

2. 泳環境要好。 泳池的水質必須乾淨， 否則一旦發生感染性疾病， 可能帶來一系列的麻煩。 因此， 准媽媽不要去露天泳池， 室內泳池如果水質不佳也不能下水。 泳池的水溫最好能保持在29℃〜31℃。

因為水溫低可能引起宮縮， 導致早產；而水溫太高， 會增加疲勞感， 心臟負擔也會增大。 泳池內不要人太多， 否則可能踢到准媽媽的肚子。 星級酒店內的泳池是准媽媽不錯的選擇。

3. 游泳前後工作不馬虎。 抽筋在孕期經常發生， 下水前准媽媽應該做熱身運動，

防止下水後因抽筋導致意外。 游泳後要及時補充水分， 游泳時看似沒有出汗， 那只是因為身體在水中看不出來而已， 游泳的運動量其實很大， 水分丟失很快。 另外， 出水後要立即披上浴巾、浴衣保暖， 防止由於體表水分蒸發帶走大量熱量而受涼感冒。

4. 防止滑倒。 泳池周圍地面上常有積水， 准媽媽最好穿防滑拖鞋以防滑倒摔傷。

5. 最好有人陪伴。 除了必要的救護設施及救生員外， 准媽媽最好在家人或教練陪同下游泳， 這樣安全係數更高。

6. 不要遊得太累。 准媽媽游泳不必講求速度， 而要以舒適不累為原則， 蛙泳和自由泳比較適合， 不要冒險玩兒潛泳；每次游泳不宜超過1小時；游泳中感覺有點兒累時，

應該馬上停下來休息；如果感覺比較疲乏， 就不要勉強去游泳了。