游泳是准媽媽的好朋友

游泳絕不只是提高准媽媽的身體素質， 它幾乎對孕產期各個環節都有幫助， 說它是孕期的最佳運動好像也不為過：

較少遭遇難產。 游泳可有效促進盆腔血液迴圈， 增進機體新陳代謝， 這些對準媽媽和胎兒都是有益的， 而且游泳還有助於糾正胎位異常。 游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況與分娩時非常相似， 經常游泳相當於熟悉和預演分娩過程， 因此， 對準媽媽最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。

減輕分娩疼痛。 分娩疼痛是每個順產媽媽必須承受的， 但是經常游泳的准媽媽在分娩時的痛感會明顯減輕。 研究顯示， 每週做3次水中有氧運動的准媽媽， 分娩時使用止痛藥的比例比未做過的低38%。

緩解孕期不適感。 在水中受到浮力的作用， 准媽媽沉重的身體會得到一定的支撐， 從而減輕腰肌和背肌的負擔， 減輕關節的負荷，

保持健美身材。 准媽媽體重增長過快、過多， 容易誘發妊娠糖尿病、高血壓等疾病， 對準媽媽和寶寶都有不利影響；胎兒過大還會給分娩造成困難。 適當鍛煉可以幫助准媽媽控制體重， 預防孕期疾病， 防止胎兒過大， 並讓准媽媽保持健美的身材， 使產後恢復變得更容易。

愉悅心情。 運動對舒緩焦慮情緒、減輕心理壓力效果非常好， 再加上游泳時水對皮膚的"按摩"， 可促進血液迴圈， 使全身處於放鬆狀態， 對準媽媽緩解焦慮、抑鬱等不良情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛更為有益。