讓產后新媽咪變靚的食譜

太多人想減肥， 可減不下來。 1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什么就吃什么， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什么都不用顧慮。 別人都羨慕， 為什么做了媽媽， 身材還保持得這么好？她把以下5點經驗貢獻出來和大家一起分享：

第一、產后不要急著吃老母雞等發物。

中國傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養， 所以多數產婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。 不是說不能吃， 而是最好晚幾天吃。 因為母雞等發物， 吃后容易致胖。

一個月子最多吃兩只雞， 最好和家人一起吃。 因此， 曾女士是“產前胖， 產后瘦”；

第二、母乳喂養。 生完孩子， 開始母乳喂養。

喂了10個月， 身材一天天變得勻稱。 在產前， 曾女士的身材有些不勻稱， 上細下粗， 屬于梨形體型。 可后來， 身材越來越勻稱。 原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。 通過實踐， 才知道原來母乳喂養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 回頭想想， 當時腿部在最后哺乳期間已經明顯纖細許多。 如果當時再堅持喂幾個月， 一定會有更大改善；

第三、停止母乳喂養后注意均衡飲食。

由于在母乳喂養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 所以在哺乳期間， 母親的營養一定要跟上， 可以適當多吃些有營養的葷素食。 但是停止母乳喂養后，

很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多余部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳喂養， 尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食， 不要因單純飲食問題而在短時間內致胖；

第四、晚餐注意適量控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。 常有人為減肥， 早上不吃飯， 中午吃一點點， 到晚上飽餐一頓。 殊不知：早餐不吃容易患膽結石， 中餐吃不好容易營養不良， 而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；第五、冬季注意控制體重。 冬季嚴寒， 吃得多， 運動相對少， 贅肉容易“應運而生”。