維生素好處多 孕婦補充有講究

現在家庭對女性懷孕越來越重視， 所以在懷孕時各種補都來了， 有非常多的媽媽會在懷孕時補充維生素， 曾有人做過調查， 在調查的過程中， 有66.67%的媽媽覺得懷孕時補充維生素是非常重要的， 剩下的媽媽則不清楚要補哪些維生素， 下面就一起來看一下在懷孕時都需要被哪些維生素， 何時補才好？

1、孕中期後維生素需求會增加

一般葉酸在準備懷孕時就要開始進行補充， 一般補到懷孕第三個月結束就可以， 主要是説明胎兒大腦神經系統發育， 而其它的維生素則可以孕中後期進行補充就可以，

主要是因為到孕中期時， 孕婦對維生的需求增大， 而懷孕的頭三個月除了補充合理的葉酸外不需要再額外進行補充維生素了， 如果媽媽的妊娠反應嚴重、食欲特別差的可諮詢醫生是否需要額外添加維生素。

2、在醫生指導下合理補充

懷孕後， 媽媽對維生素的需求確實會比普通人多， 但需要補哪些維生素還是要因人而異的， 缺鈣的就多吃含維生素D的食物， 如果平時水果蔬菜吃得少的人就要補充一下維C， 如果媽媽本身有高血脂的情況， 就不能吃太多的動物肝臟、蛋黃， 平時自己也不怎麼喜歡吃紅黃色的蔬菜的， 就需要補充一些維生素A， 但這個量不可過多， 多少用量要諮詢好醫生。 平時要少吃精細食物， 多吃些粗糧，

這樣才不可缺少維生素B， 具體的還是要以實際情況來定， 現在許多的媽媽為了圖方便直接買個複合性維生素來吃， 但實際上這其中的維生素並不是媽媽都缺的， 所以還要諮詢好醫生， 聽從醫生的建議或通過食補是最好。

3、宜以食物為主， 小劑量補充

對於維生素， 並不是所有的媽媽都需要額外補充的， 如果平時能做到營養均衡、飲食豐富， 一般是不需要進行補充維生素的， 如果媽媽本身對食物比較挑剔、偏食的， 則可以進行適當的補充的。 像葉酸， 如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉類和牛奶充足， 每天身體所需的600微克葉酸， 食物來源已能滿足一大半， 每天補充200微克或400微克已足夠。

媽媽盡可能是食補， 這是最好最安全的方法，

所以平時吃不同的食物， 儘量不要太過挑口， 這樣就會很好的吸收維生素了， 如果需要進行補充時， 也一定要先諮詢營養師或醫生， 然後再缺什麼補什麼， 切忌不可亂補。