簡單減肥操 美化身體曲線

鍛煉肩關節減肥操 讓肩膀和手臂線條更流暢

1.準備一條彈力帶， 雙腳分開約與髖同寬， 腳掌踩住彈力帶中段， 彈力帶向上拉直， 交叉， 雙手在髖部前方抓住彈力帶。 2.吸氣， 呼氣同時肘部向側彎曲， 拉起彈力帶直到肘部與肩膀同高。 提示： 如果想加大力量， 可以將彈力帶的長度縮短。 一共重複10-20次。 腿部減肥操 美化腿部線條 1.仰臥在瑜伽墊上， 左腿屈膝， 將彈力帶繞過右腳掌， 雙手抓住彈力帶兩端將右腿拉起， 此時右腿膝蓋微微彎曲。 2.保持身體姿勢， 將右腿向天花板方向伸直， 保持10-20秒， 彎曲腿部回到起始位置。 提示： 重複動作10-20次， 然後換腿重複相同動作。