在女人生完孩子之後身體會像被掏空一樣呈現虛弱的狀態， 這種情況下如果不好好調理將會為以後的生活埋下病根。
產後氣虛常見的表現有：面色蒼白、體倦乏力、形體消瘦或偏胖， 稍做運動就會表現得更厲害， 嚴重者還伴有氣短， 懶言， 咳喘無力， 食少腹脹， 脫肛， 子宮脫垂等症狀。 產後氣虛體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：
1、拋空
端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3-5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。
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2、摩腰
端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
3、“吹”字功
直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後彎腰。 雙手觸地。 繼而下蹲。 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音。 可連續做10餘次， 屬於“六個決”中的“吹”字功。 常練可固腎氣。
4、蕩腿
端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。
5、屈肘上舉
端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。
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四肢肌肉的運動， 有助於新媽咪增強脾胃功能和改善迴圈， 產後飲食上要以清淡為主， 生活上要有規律， 不要長期熬夜， 規律的生活可使植物神經功能得到逐漸恢復， 自己帶寶貝的新媽咪， 要調整好自己的作息時間， 與寶貝同步， 不要把自己搞得太累， 另外， 保持愉快的心情， 也有利於身體的恢復。
