孕早期運動好處多多

很多人以為在孕早期要以保胎為主， 不能進行運動以免胎兒不保， 其實這是錯誤的認知。 生命在於運動， 孕早期孕早期運動好處多多。

一、孕早期運動的好處

1、適當合理的運動能夠促進孕媽媽的消化吸收功能， 這樣可以有利於孕媽媽吸收營養， 滿足寶寶的營養需求。

2、懷孕期間進行適當運動， 還能夠促進血液的迴圈， 消除孕媽媽孕期的身體疲勞， 保持心情的舒暢。

3、適當的運動還能夠促進孕媽媽和寶寶的新陳代謝， 增強兩人的抵抗力， 使寶寶的免疫力有所增強。

二、孕早期的居家運動方式

孕早期簡單的居家運動，

1、孕媽媽可以坐在地板上， 兩隻腳在腳踝處交叉， 並輕輕地把兩膝向下推。

2、平躺然後膝蓋彎曲， 腳底平貼地面， 同時下腹部的肌肉收縮， 使臀部微微離開地板再放下。

3、縮臀， 肩膀微微向後， 兩手臂放鬆；同時， 抬頭收下巴， 保持這個良好的姿勢。

4、平躺， 手臂和身體成直角慢慢向外盛開， 深吸一口氣然後大力往外吐一口氣。 此時慢慢抬起右腳， 腳尖向前伸直的同時人能夠鼻孔吸入一口氣再吐氣， 腳掌向上屈伸， 右腿向右側外方伸展。 左腿也按照同樣的步驟做一次， 每一側腿腳各3次。

運動不僅可以讓孕媽媽的肌肉和骨盆關節得到鍛煉，