產後恢復 營養飲食搭的8個問與答

在剛生完寶寶的一段時間裡， 媽媽體質都比較虛弱。 此時， 需要的不僅僅是身體的休息， 心理方面以及營養飲食， 都是需要調理的。

尤其是三餐飲食， 一定要做到營養均衡。 並非一定要大補， 但一定不能為了減肥而節食或控制飲食。 因為除了媽媽體質恢復需要營養， 乳汁分泌也是需要營養的。

產褥期內的產婦補充營養的原則

孕晚期及分娩後的一段時間身體中的血液處於高凝狀態， 這樣有利於胎盤剝離後的子宮儘快止血， 但是在這種高凝狀態下血栓性疾病的發生幾率也會增高， 常見的有下肢血栓，

這些栓子如隨血流進入其他的重要器官就會威脅產婦的生命如肺、腦血管栓塞， 因此， 建議產後儘早下床活動， 產後一周內建議清淡飲食， 多喝湯水。

具體的飲食原則有：

1、營養豐富， 蛋白質含量高；

2、食物品種葷素搭配， 儘量豐富；

3、產後處於比較虛弱的狀態， 胃腸蠕動需要慢慢恢復， 因此水分需要多一些；

4、少吃多餐， 可以一天吃五到六次， 這樣可以既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復；

5、多吃蔬菜和水果可以預防產後便秘。

產褥期怎麼補充營養比較好呢？

產褥期內飲食以清淡為主， 但是要保證營養豐富， 蛋白質含量高， 推薦吃魚、雞蛋、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等， 既可促進乳汁分泌， 又可幫助產婦恢復身體。

順產後吃東西有什麼講究呢？

順產分娩在一周內可以清炎飲食， 多喝湯水， 如肉粥、蛋羔、雞湯、魚湯等。

剖宮產完多久可以吃東西？吃什麼比較好？

剖宮產後6個小時內禁食， 6小時後可進水或湯， 肛門排氣後就可以吃肉粥， 吃1天肉粥後， 第2天就可以正常飲食了。

產褥期內可以增加主食嗎？吃什麼好？

由於產褥期的胃腸道蠕動還需要慢慢恢復， 所以主食建議吃水分多一些的流食， 尤其在產後一周內， 建議吃稀粥、蛋羹、米粉、湯麵以及各種湯等。

產褥期內可以吃水果嗎？吃什麼水果比較好？

水果可以吃蘋果、柳丁、葡萄等， 但是在中醫裡一些比較寒涼的水果， 如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

產褥期需要進補什麼呢？吃什麼補品？

A：很多產婦會在產褥期吃一些補品，

其實一般不需要特別進補， 像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題， 如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性平淡的補品。

產褥期不能吃什麼？

不建議產婦進食的食物有：

1、過於寒涼、辛辣的食物；

2、營養過於豐富大補的食物；

3、過硬， 難以消化的食物；

4、過鹹、過於油膩的食物。