產后瘦身瑜伽 從呼吸開始

新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果， 產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產后瘦身很有幫助。 簡單的呼吸練習， 能讓新媽媽們放松心情， 同時這種調節運動能幫助產后瘦身。 新媽媽們趕快來練習吧！

1.練瑜伽從呼吸開始

呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動， 忠實地運送著人體所需氧氣， 對于產后的新媽媽們尤為重要。 呼吸是自己與自己的對話， 自己了解自己的一個方式， 它不需要你付出太多的體力和耐力， 只需靜下心來， 清空你的思維， 放松你的身體， 傾聽你的呼吸，

疲勞、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體， 讓你獲得一份來自內心的幸福禮物。

2.呼吸練習從腹式開始

半臥式靠在沙發上， 雙膝收回， 左手放在腹上， 閉上雙眼， 專注于腹部。 吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀， 呼氣使橫膈膜緩慢放松下來， 待氣息完全排出體外后再開始吸氣。 練習呼吸可長可短， 根據自己的程度來定， 開始時吸氣的氣息比較短， 這是正常現象， 一般堅持練15天后， 氣息會逐漸變得均勻細長。 每次練習時， 盡量保持一種心靜如水的微笑表情， 美麗幸福感就會油然而生。

3.古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經典里左鼻孔代表月亮， 即平靜;右鼻孔代表太陽， 也就是激情， 我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態。 當我們需要力量和激情時，

常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸， 當我們需要思考安靜時， 左鼻呼吸多于右鼻呼吸。 了解了簡單的呼吸道理， 你可以把它充分運用到生活中， 享受呼吸給生活帶來的生命能量。

熱點關鍵字：產后瘦身瑜伽；產后恢復；產后運動

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。