分娩的呼吸技巧

學會分娩的呼吸技巧是很重要的， 能夠幫助產婦在分娩的不同產程裡應用， 以保存體力、抑制疼痛。

呼吸技巧的種類

（1）深呼吸。 吸氣時， 產婦會感到肺的最下部充滿了空氣， 胸廓下部向外和向上擴張。 如果產婦舒適地坐著， 有人把手放到產婦背的下部， 通過吸氣這個動作能夠使其撐開。 隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。 這有點兒像歎氣結束時的感受。 深呼吸有鎮靜的效果， 在子宮收縮開始時做深呼吸是最理想的。

（2）淺呼吸。 只要使肺部的上部充氣， 這樣胸廓的上部和肩胛將會上升和擴大， 如果有人將手放到產婦的肩胛上她便會感到這一點。

（3）淺表呼吸。 分娩時最容易和最有用的方法就是"喘氣"。 這種方法就是進行淺表呼吸， 類似於喘氣狀。 我們可以把這種方法設想為"喘氣、呼氣、吹氣"。 分娩時， 產婦會被要求做多次的喘氣， 其中一次是在子宮頸全開張之前， 在過渡到停止往下施加腹壓時進行的。 在痛苦的子宮收縮期間用喘氣來緩解疼痛同樣是有效的。 為了防止換氣過度， 可喘息10~15次， 然後屏住呼吸默數5下。

分娩呼吸的技巧練習

常常有人只使用聳肩的方法來呼吸， 其實這種呼吸方法無法使肺部充分擴大， 所以不能有效地把所需要的氧氣交換入血液。

要使肺部充分擴張， 就需用擴胸吸氣的胸式呼吸， 或是使橫膈膜下移的腹式呼吸， 即所謂的深呼吸方式。

以上兩種呼吸方法應在懷孕12 ~ 23周練習， 以便在分娩時轉換為輕淺和短促呼吸

法。

腹式呼吸可以增強腹部肌肉張力， 放鬆全身， 可用於分娩第一產程的陣痛發作時， 並具有緩解疼痛的作用。 主要方法是運動橫膈膜。

胸式呼吸是充分擴胸的呼吸法， 和體操的深呼吸法大致相同， 只是用胸部緩緩地深呼吸。 胸式深呼吸適用於分娩第二產程， 此法可使產婦在胎兒即將出生時更好地使勁。

短促呼吸用於分娩第二產程， 是放鬆腹部、使胎兒頭部緩緩露出時所需要的呼吸法。 這時產婦會全神貫注于分娩上， 所以應該聽從醫師的指示行事， 否則會擴大會陰部裂傷的傷口， 造成產後痛苦。