生完孩子後， 媽媽的身體發生了很大的變化， 特別是在身材方面。 下面小編教產後媽媽們一套親子瑜伽， 不僅能夠和寶寶一起做快樂減肥， 還有助於哦。 趕緊跟著小編一起做吧。
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親子瑜伽：產後瘦身新花招
一、束角式
姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎;呼氣， 上身向前。
功效：滋養骨盆。
親子瑜伽：產後瘦身新花招
二、快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿，
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功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
親子瑜伽：產後瘦身新花招
三、鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身; 呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效： 按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。
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親子瑜伽：產後瘦身新花招
四、弓式
姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
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親子瑜伽：產後瘦身新花招
五、下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時。
功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。
六、船式
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親子瑜伽：產後瘦身新花招
姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎儘量向上伸展， 保持呼吸。
功效： 鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
親子瑜伽：產後瘦身新花招
七、樹式
姿勢：抱著寶寶站立。重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
小編提醒：在做這套親子瑜伽的時候，應該以媽媽為主角。同時，媽媽在瑜伽的時候，一定要考慮到寶寶的年齡跟配合狀況。要做到讓寶寶量力而行、自由呼吸。
親子瑜伽：產後瘦身新花招
七、樹式
姿勢：抱著寶寶站立。重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
小編提醒：在做這套親子瑜伽的時候，應該以媽媽為主角。同時，媽媽在瑜伽的時候，一定要考慮到寶寶的年齡跟配合狀況。要做到讓寶寶量力而行、自由呼吸。