就靠瑜伽，產後三個月減掉小肚子

孕期一直都在控制體重， 孕前51kg， 快生的時候65kg， 出了月子54kg， 人看著不胖， 但是肚子大了一圈， 鬆鬆垮垮的， 穿衣服特別難看。 我自己就尋思著， 該怎麼減呢， 跑步、打羽毛球也減不了肚子啊， 最後嘗試了下瑜伽， 感覺做起來很舒服也有效， 堅持了三個月後， 小肚子竟然平了！

小肚子的罪魁禍首是骨盆前傾

生完孩子後， 骨盆前傾， 小腹也凸出來了。 如果長期凸出， 小肚子會慢慢下垂， 並且堆積更多脂肪。 很多媽媽嘗試了不同的減肥方法， 都沒能把小肚子減下來。 這是因為媽媽們沒有認識到腹部脂肪堆積的罪魁禍首——骨盆前傾， 要想減肚子， 先要解決骨盆前傾的問題。

月牙彎——小腹、臀部、大腿

1、雙腳併攏站立， 兩臂垂直放在身旁。

2、深吸一口氣， 抬起雙臂伸過頭頂， 指尖指向天。

3、呼氣， 彎腰向前， 雙手著地。

4、繼續吸氣， 呼氣， 呼氣的同時右腿往後跨一大步。

5、吸氣， 抬起雙臂伸過頭頂，

柳枝擺——小腹兩側

1、雙腳併攏站立， 兩臂垂直放在身旁。

2、向左側彎曲膝蓋並抬起左腳， 放在右大腿上。

3、雙掌合攏放在胸前， 伸展雙臂過頭頂， 指尖指向天。

4、呼氣再吸氣的時候身體彎向左邊。 呼吸， 再吸氣的時候伸直身體。

小船搖——小腹和後背

1、坐在地上雙膝彎曲， 雙腳著地， 雙手放在大腿上。

2、身體往後傾45度， 抬起雙腳， 讓小腿與地面平衡， 腳趾伸直。

3、呼氣， 吸氣， 同時把身體同大腿降低， 讓身體形成“V”的形狀。 呼氣， 抬起身體和大腿。 重複3到5次。

挺簡單的三個瑜伽招式， 我這種瑜伽菜鳥都能學起來， 相信姐妹們學得更快， 做得更好。 我用了三個月， 說不定你用兩個月就能成功。