作為產後的女性， 最關注的就是如何恢復身體的話題。 對於女人而言， 我們必須注重女性保健的事情， 怎麼吃好產後的飲食很關鍵。 那麼， 產後女人如何恢復身體呢?飲食的選擇很關鍵， 下面母嬰小編就為各位提供飲食保健營養計畫， 讓女性們做好產後恢復措施。
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飲食保健營養計畫一――補鐵補血。
產後女性需要補血補鐵。 鐵是人體， 尤其是女人健康必需的微量元素， 是人體合成血紅蛋白的重要原料。 缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低， 以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。 女性如患缺鐵性貧血， 不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退， 而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯， 甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血， 瘦肉， 雞蛋， 海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇， 黃豆製品、紅棗、黑木耳等，
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飲食保健營養計畫二――補充蛋白質。
除了補血以外， 適量補充蛋白質也非常重要。 這個階段的女性正是事業上的黃金時期， 加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯， 飲食也極不規律， 所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏。 蛋白質是人體細胞和臟器的“靈魂”， 身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質， 蛋白質長期得不到充分供給， 還會導致記憶力下降， 精神萎靡， 反應遲鈍。 嚴重者會出現抵抗力降低， 感染性疾病解析度增高等。
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。
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飲食保健營養計畫三――補充維生素。
這個階段最容易受到傷害的還有我們的“心靈之窗”， 被電腦、乾燥、污染圍攻的明眸， 如果得不到足夠的營養補充， 再好的化妝品也無濟於事。 所以在飲食結構上， 應適當補充維生素， 其中維生素A可以預防和治療乾眼症， 改善眼睛發幹發澀， 維護皮膚的健康。 維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。 維生素E則能增強視力， 起到明目的作用。
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，
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小編碎碎念：上面就是關於產後恢復期間女性要重視的飲食問題。 其實， 食補是最完美的保健方法。 所以， 母嬰小編也是希望女性們可以通過飲食來達到保健目的。 上面介紹的是哪個飲食保健營養計畫教你最完美的女性保健方法。 想要恢復身體的產後女人們， 趕緊行動起來!