準媽媽10條健康提示

1 盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關于胎兒的發育過程。 可以跟你的母親， 朋友以及其它女性談論有關懷孕、生育的話題。 可以參加一個孕早期胎兒發育的教程， 讀有關的書籍， 看相關的錄像。
2 考慮出生地點， 選擇你可以信賴的醫生、專家作為你的健康顧問。

3 合理營養。 每天多喝牛奶， 多吃新鮮水果和蔬菜。 喝充足的水， 每天6到10杯至少。

4 避免可能對你及胎兒產生不良影響的習慣， 如吸煙、飲酒。 不要服用任何藥品， 除非是在醫生的指導下。

5 活動起來。 如果你在懷孕之前一直參加健身運動。 傾聽你的健康專家的建議，

繼續保持適當的運動。 或者你可以散步或者游泳。 以較短時間的活動開始， 逐步延長活動時間。

6 充足的睡眠。 傾聽來自你身體的聲音， 來決定你白天是否需要午休， 晚上需要多長時間的睡眠。

7 與腹中的胎兒交流。 與她分享你的感受。 研究表明， 早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應。 稍后， 她就能對光線， 你的聲音、音樂和其它聲響作出反應。

8 給自己減壓。 你的壓力本身并不會對胎兒造成影響， 但是會產生潛在的影響。 如果你因為壓力而食欲不振， 胎兒正常發育所需要的營養可能就無法得到保障。

9 有計劃的分娩。 盡可能多多了解你選擇的生育地點， 它的欠缺條件， 以及明確你為什么選擇它。

10 享受你生命中的這一特殊時期。 你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉變。 相信自己可以順利度過這一特殊時期， 就象世世代代的其它母親一樣。