孕婦夏天解暑小竅門

孕婦如何解暑， 這是每個準媽媽都關心的話題。 炎炎夏日， 很多準媽媽肯定覺得特別熱， 想喝冰水又不敢， 喝飲料又怕有刺激， 孕婦夏天解暑怎么解呢?生育健康網整理了“孕婦夏天解暑小竅門”這篇文章， 告訴你孕婦避暑良方。

俗話說“孕婦過三伏， 腹中揣火爐”， 孕婦的基礎代謝率比一般人高25%， 體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃， 而孕婦的耐高溫能力又較差， 所以孕婦比普通人更怕熱。 孕媽媽如何在高溫中避暑呢?

保持充足睡眠很重要。 夏天日長夜短， 氣溫高， 加之孕媽媽新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感覺疲勞， 保持充足睡眠，

可使大腦和身體系統都得到放松， 也是預防中暑的一個有效措施。

保持平靜愉悅的心境， 不要隨便生氣。 炎熱天氣， 火氣旺盛， 孕媽媽在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態， 切不可煩躁激動。

綠茶含鋅量極為豐富

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益， 但綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙鐵的吸收。 因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶， 就不會影響鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素c的飲料， 因為維生素c能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力

孕婦的涼補

夏季比較適合清補， 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者， 孕婦體質較燥熱， 神經內分泌緊繃， 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻，

但是攝取上并不均衡而有營養不良的狀況， 所以食補中可把握住清淡塬則。 如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等)， 含有極豐富的營養價值像維生素、礦物質;另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材， 是非常適合夏季涼補的食物， 可將其製成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

介紹兩款適合孕婦的果汁飲品

1、酸奶奇異果汁

材料：奇異果2個、酸奶250克

做法：

(1)奇異果削皮切塊;

( 2)將奇異果、酸奶放入果汁機中， 攪拌勻漿即可。

點評：奇異果中的糖含量稍微偏高， 但奇異果籽內含有豐富維生素e和c， 果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內的維生素e能更好地被吸收，

血糖指數也相應降低， 而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。

2.芒果柳丁蘋果汁

材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法：

(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開， 取上塊， 用水果刀在果肉上劃若干交叉線， 抓住兩端翻面， 取出芒果果肉塊;2。

將蘋果和橙肉瓣切塊， 放入果汁機中

(2)加入150毫升純凈水， 攪拌30秒左右;3。 攪拌完畢后， 加入蜂蜜， 即可食用。

點評：芒果、柳丁、蘋果， 這三種水果都含有豐富的維生素c， 短暫攪拌還能保留較多維生素， 除果皮外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美香濃， 是孕媽咪美膚養顏的佳飲。

孕婦哪些飲品不宜喝

1、生水。 因為喝生水可能導致腹瀉或被傳染其他疾病。

2、樂類飲料。 所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒， 使胎兒受到不良影響。 咖啡因可使實驗動物發生腭裂、趾或腳畸形， 甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。

3、濃茶。 濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。 孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響， 鞣酸還會妨礙鐵的吸收， 導致孕期貧血或貧血治療困難。

4、汽水。 汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發生反應， 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質， 可能導致貧血。

5、冰鎮時間過長的飲料。 太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血， 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感， 使胎兒躁動不安。

6、解暑綠豆湯， 孕婦要少喝!

可以喝點綠豆湯， 綠豆湯特別能解暑。

但孕婦可少量喝些， 但不適合長期喝， 綠豆屬陰， 對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候， 可加些紅豆大棗一起煮， 可補氣養血。

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閱讀了本文， 你是否對孕婦夏天解暑小竅門有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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