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減肥食譜:一周見效的快速減肥食譜

減肥食譜導語 :一周的快速減肥食譜 按照這個快速減肥食譜, 只須7天就可減重4-7公斤。 在快速減肥食譜中最重要的一點是照食譜所介紹的配料煮出減肥湯。 如果七天之后還想繼續減下去, 只要重復這一食譜即可。 如果中間停了一天打亂了飲食安排, 則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水, 放入鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘, 再用小火繼續煮, 直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝,
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但湯里不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門, 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天, 湯和水果。 除了香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜和西瓜要少吃, 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁, 請不要加牛奶和糖。
第二天, 湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。
第三天, 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆, 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 屆時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2-3公斤。
第四天, 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
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除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外, 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天, 湯、牛肉和西紅柿。 除喝湯外, 可以吃些西紅柿、牛肉。 牛肉可以吃200克, 西紅柿果生吃, 不限量。 這一天要求喝6-8杯水, 只喝一次湯就可以了。
第六天, 牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排, 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外, 一定要多喝水。
第七天, 米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
減肥湯的原料及制作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水, 放入鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘,
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再用小火繼續煮, 直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝, 但湯里不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門, 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天, 湯和水果。 除了香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜和西瓜要少吃, 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁, 請不要加牛奶和糖。
第二天, 湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。
第三天, 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆, 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 屆時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,
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即可減重2-3公斤。
第四天, 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外, 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天, 湯、牛肉和西紅柿。 除喝湯外, 可以吃些西紅柿、牛肉。 牛肉可以吃200克, 西紅柿果生吃, 不限量。 這一天要求喝6-8杯水, 只喝一次湯就可以了。
第六天, 牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排, 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外, 一定要多喝水。
第七天, 米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
減肥湯的原料及制作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水,
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放入鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘, 再用小火繼續煮, 直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝, 但湯里不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門, 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天, 湯和水果。 除了香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜和西瓜要少吃, 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁, 請不要加牛奶和糖。
第二天, 湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。
第三天, 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆, 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 屆時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天,湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天,湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天,牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天,米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
一周的快速減肥食譜,跟我無關........ 屆時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天,湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天,湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天,牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天,米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
一周的快速減肥食譜,跟我無關........
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