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熬夜族怎麼吃不胖 減肥瘦身好妙招

熬夜族怎麼吃不胖？減肥瘦身好妙招你值得一看。

禁忌危險食物：甜食

熬夜時， 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

禁忌危險食物：咖啡

禁忌危險食物：咖啡

熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神， 營養師楊允馨表示， 咖啡因的確會讓人精神振奮，

不過， 美國聖路加醫院(St. Luke's Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現， 咖啡因對提升工作效率不見得有效， 即使有用， 也僅能維持短時間效果。 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與 神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效。

熬夜族多吃水果有益身體健康

“每天吃蘋果， 醫生遠離我”

蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，

可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。