晚上吃板栗會胖嗎 怕胖這麼吃就對了

1 晚上吃板栗會胖嗎

晚上吃板栗注意食量的話是不會長胖的。 但是減肥期間不建議晚上食用栗子。 板栗的熱量：189 大卡(100克可食部分)。

板栗屬於能量較高的食物， 碳水化合物含量極豐富， 還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。 適當食用有利於補充身體營養， 但是一定不能過量， 相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比， 栗子水分少、乾貨多， 提供的熱量與蛋白質差不多是米飯的2倍。 栗子生吃比較難消化， 熟吃又容易使人感覺撐， 所以栗子一次不能多吃， 多吃容易肚脹。 栗子做菜時難以控制食用量，

因此要避免多吃。

吃栗子要選擇正確的時間。 儘量避免晚上吃栗子， 特別是睡覺前吃栗子更加要不得。 晚上胃的消化功能減弱， 如果吃栗子， 消化時間要很長， 很大可能會變成脂肪堆積起來。

2 怎麼吃板栗不會胖

1、在兩餐之間吃

栗子容易產生飽腹感， 吃過栗子以後飯也會吃得少一些， 因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

2、適量減少主食

一餐當中， 主食主要提供碳水化合物， 而栗子富含碳水化合物， 可以抵消部分的主食。 因此， 在吃過板栗再吃飯， 需要減少主食的食量， 避免碳水化合物攝入過多。

3、板栗最好不要作菜肴

板栗本來的熱量並不低， 如果作為菜肴用鹽油去調味， 板栗的熱量就會變得更高， 到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。

板栗適合作為零食， 在兩餐間食用。

4、每天不要超過8顆

每天吃栗子的數量是5到8顆。 栗子可以供給人體比較多的能量， 能夠幫助脂肪代謝， 但是吃栗子減肥最好是生吃。

3 吃板栗的食用禁忌

1、糖尿病患者要少吃

栗子富含柔軟的膳食纖維， 糖尿病患者可適量品嘗。 板栗所含的糖類較高， 但血糖反應低於米飯， 所以糖尿病患者可以吃板栗， 但一次吃幾顆也就夠了。 街邊的糖炒栗子， 飯店裡的栗燒雞等因為加工過程加入了糖， 糖尿病患者就最好別吃了。

2、脾胃虛弱者不宜吃

營養專家介紹， 板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高。 因為它生食難消化、熟食又易滯氣。 所以， 如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問題，

無論生食熟食千萬不要多吃， 每天5～10粒就足夠了。 吃時要細細嚼碎， 待口感無渣時再一點一點咽下去。

3、不能和羊肉一起吃

板栗是不能和羊肉一起同吃的， 因為板栗和羊肉它們兩者均屬於大熱性的食物物， 要是同時食用的話很容易引發上火的哦。 再者， 二者都不易消化， 同燉共炒都不相宜， 甚至可能同吃還會引起嘔吐。

4、不能和杏仁一起吃

板栗是不能和杏仁一起吃的， 一起吃的話會引發胃痛的。 因為杏仁中含油脂量較高容易引發腹泄， 所以不能與板栗同吃， 杏仁屬於熱性食物， 有小毒， 吃多了話會傷及筋骨， 引起老病復發， 然而板栗含有的維生素C較多。 因此， 如果將板栗和杏仁同吃的話就會出現胃痛的現象，

要是原來有胃病的朋友， 還會使你的胃病復發。